Розповіли, як правильно купатися на Водохреще, щоб не захворіти

19-го січня відзначають свято Водохреще (або Водохреща, Йордан). Багато людей на Водохреще полюбляють купатися в крижаній або дуже холодній воді. Але варто пам’ятати, що одноразове занурення ніякої користі організму не принесе, а може, навіть навпаки.

Новачки в ополонці можуть спіймати спазм або переохолодження, – йдеться на сайті МОЗ.

У МОЗ підготували поради, як правильно купатися на Водохреще, щоб не захворіти:

• Готуйте організм до купання завчасно. Це означає, що купатися 1 раз на рік у крижаній воді без будь-якої підготовки – це доволі небезпечно. Це не має жодного стосунку до загартування і зміцнення організму, навпаки, може спровокувати сильний стрес. Краще до обряду купання 19 січня готуватися поступово: з ранкових загартовувань водою, повільно знижуючи її температуру.
• Перед зануренням зробіть розминку.
• Пірнайте поступово: намочіть обличчя, живіт, груди.
• Занурюйтеся у воду по шию, не пірнайте з головою, бо це може спровокувати різке охолодження організму.
• Перебувайте у воді 3-5 секунд.
• Коли вийшли з води, якомога швидше зніміть мокрий одяг, розітріться рушником і одягніть сухий теплий одяг.
• Не вживайте алкоголь та не паліть перед зануренням. Алкоголь розширює судини, а це збільшує тепловіддачу, а куріння порушує кровообіг.