Поради лікаря: Профілактика грипу. Що робити?
Існує кілька способів профілактики грипу: специфічна і неспецифічна профілактика.
Специфічна профілактика являє собою вакцинацію спеціальними вакцинами. Це основний метод запобігання грипу і зниження збитків від його епідемій, – повідомляють на сайті міськради.
Вакцини проти грипу безпечні і ефективні. В зв’язку з постійною антигенною мінливістю вірусу грипу ВООЗ щорічно оновлює рекомендації по складу вакцини для цілеспрямованої боротьби з вірусами, циркуляція яких найбільш ймовірно очікується в сезоні. В нашому регіоні сезон грипу припадає на осінь-зиму, тому вакцинуватись слід було у вересні – листопаді.
ВООЗ рекомендує вакцинацію медикам та особам що належать до груп ризику виникнення серйозних ускладнень. До таких належать:
· вагітні;
· діти старше 6 міс. і дорослі з хронічними хворобами серцево-судинної та дихальної системи
· люди похилого віку;
· особи з імунодефіцитом;
· особи, що проживають в установах для перестарілих і інвалідів.
Неспецифічна профілактика – це комплекс заходів , в результаті яких можна уникнути зараження вірусами, що викликають гострі респіраторні захворювання , і в тому числі грипу. Її можна розділити на три складові:
1. Неспецифічні заходи , спрямовані на підвищення опірності організму до зовнішніх несприятливих впливів , у тому числі і до грипу.
У харчовий раціон слід включати не менше 50% рослинної їжі в сирому вигляді (капуста кольорова, білокачанна, морква, буряк, часник, цибуля, шпинат, хрін, помідори, яблука, гарбуз, смородина). Необхідно звести до мінімуму споживання рафінованих та термічно оброблених продуктів. У раціоні повинні бути бобові, горіхи, які виконують роль природних імуномодуляторів
М’ясні та молочні продукти вживати не більше 2-3 разів на тиждень. Перевагу необхідно надавати морепродуктам та нежирним сортам м’яса (курятині, яловичині). При цьому важливу роль відіграють рослинні масла, які містять поліненасичені жирні кислоти – оливкове, горіхове, риб’ячий жир.
Випивайте до 2 літрів рідини на день, вживайте вітамінні напої: відвари з шипшини, калини, сухофруктів, морси, чай з лимоном та імбирем.
Обмежте в раціоні харчування солодощі, продукти з великою кількістю вуглеводів, консервантів, жирів.
Дотримуйтесь здорового способу життя, що передбачає повноцінний сон (не менше 7-8 годин на добу). В сезон застуд слід обмежити важкі силові тренування, бо вони знижують імунітет; рекомендована зарядка з обов’язковими елементами дихальної гімнастики.
2. Гігієнічні заходи, які дозволять менше контактувати з вірусом і тим самим допоможуть уникнути зараження.
Уникайте близького контакту з людьми, в яких є нежить, кашель, ознаки підвищеної температури тіла. Уникайте великих скупчень людей, особливо в закритих приміщеннях.
Якщо один з членів сім’ї вже занедужав, по можливості виділіть йому окрему кімнату і посуд, мінімально контактуйте з хворим. Для того, щоб зменшити виділення вірусів при чханні, можна використати маску, одягнувши її на хворого.
Щоб маска виконувала свою захисну функцію, вона має закривати і рот, і ніс. Всупереч поширеній думці, маска, одягнута на здорову людину, не виконує роль фільтра, що затримує віруси (для цього вона недостатньо герметична), а запобігає випадковому контакту рук людини з ротом і носом, знижуючи ризик контактного шляху передачі інфекції. Маску слід змінювати кожні 4 год.
Уникайте висихання слизових оболонок носа, закапуйте сольові розчини. Можна приготувати розчин самостійно (1 ч.л. звичайної солі на 1 л кип’яченої води) або купити в аптеці фізіологічний розчин, або готові сольові розчини для введення в носові ходи. Застосовувати їх слід відповідно до інструкції, бо надмірне їх використання може призвести до змивання секреторних захисних імуноглобулінів зі слизових оболонок. Для зволоження повітря в приміщенні необхідно використовувати зволожувачі повітря.
У період епідемії грипу перед виходом з дому змазуйте порожнину носа мазями з віфероном або оксоліном. Підійдуть також звичайні бальзами проти простуди.
Щоб знизити ризик вдихання заражених часточок пилу слід провітрювати приміщення (але уникати протягів) і проводити вологе прибирання 3-4 рази на добу. З цією ж метою можна проводити кварцування (опромінення ультрафіолетовою лампою) повітря в приміщеннях. Окрім основного повітряно-краплинного шляху, інфекція передається контактним шляхом, тому слід уникати рукостискань, скоротити до мінімуму перебування в громадському транспорті. Необхідно уникати торкання руками очей, носа і рота, якомога частіше мити руки з милом,або обробляти їх дезінфікуючим гелем із вмістом спирту, що знижує ймовірність захворіти на 40%.
Користу йтесь тільки одноразовими паперовими серветками і рушниками— як після миття рук, так і для того, щоб прикрити обличчя під час кашлю, а також при нежиті. Багаторазові серветки та рушники, особливо у громадських місцях, суттєво підвищують ризик зараження і розповсюдження інфекції. У таких умовах в якості одноразових серветок можна використовувати туалетний папір.
3. Прийом спеціальних лікарських препаратів , дія яких не спрямована на конкретний вірус , але які, тим не менше, можуть допомогти уникнути появи хвороби . Зверніться до свого сімейного лікаря і він допоможе підібрати вам необхідний препарат.
Будьте здорові.
Підготувала лікар Тиханська Тетяна
