Як спалити калорії: 15 легких способів

Щоб спалити калорії, не обов’язково «вмирати» в спортзалі, якщо це вам неприємно. Є прості, легкі й веселі способи це зробити.

Про це пише Українська правда.

1. Пляжний волейбол

Якщо ви живете недалеко від пляжу – круто!

Пляжний волейбол є прекрасним способом підняти пульс, потусуватись з друзями і завести нових, привести тонус ноги, плечі та корпус.

А через те, що у піску важче рухатись, калорій спалюватимете ще більше.

Якщо пляжу збоку нема, нічого страшного.

Грайте волейбол у парку, сквері, стадіоні тощо. Ефект буде схожим.

2. Садівництво і городництво

Спалювати калорії, доглядаючи за улюбленим квітником чи садом – чим не круте поєднання?

Постійне згинання, розгинання та присідання до рослин є класним способом тонізувати тіло, особливо сідниці.

А погляди сусідів на ваш садок чи квітник буде приємним бонусом.

3. Теніс

Ракетку в руки, телефонуйте чи пишіть другу, батькам, коханим, і вперед!

Биття ракетки об м’яч класно тонізує м’язи рук, а бігання майданчиком, стадіоном тощо дозволяє вам отримати тренування з аеробіки.

4. Катання на велосипеді

Чудовий спосіб прогулянки, а також ефективний засіб для стегнових м’язів.

5. Фрізбі

Легка гра у фрізбі тримає вас у тонусі, а якщо зберетеся компанією побігати з цим літаючим диском, спалите 272 калорії лише за 30 хвилин.

6. Катання на роликах

Прекрасно тонізує ноги, сідниці і стегна. Чудове кардіо, якщо ви вмієте їздити!

7. Плавання

Мова йде саме про розслаблене плавання в своє задоволення.

Навіть повільне плавання працює як аеробіка, тонізуючи все тіло.

8. Прогулянки містом

Не сидіть вдома, виходьте на вулицю! Гуляйте вулицями, скверами, парками, насолоджуйтеся краєвидами!

Де можливо, ідіть вгору пагорбами, щоб “підтягнути” сідниці та підколінні сухожилля.

9. Плавання на каяках

Чудесний спосіб помилуватись краєвидами і ефективний тренер пресу.

Просуваючи човен вперед, вам треба крутити тулубом і гребти руками з веслом.

10. Сапсерфінг

Водний вид спорту, де якому серфер, стоячи на дошці, переміщається по воді за допомогою греблі веслом.

Балансувати на дошці на воді? Це може здаватись чимось складним. Але це легко, коли ви зрозумієте, як це робити.

Такий спорт тонізує біцепси та трицепси, залучає м’язи спини та корпусу.

11. Катання на конях

Коли ви сидите в сідлі на коні, тварина не робить усю роботу за вас.

Вам потрібно залучити корпус та напружити внутрішні м’язи стегон.

Ваші сідниці та ноги “горітимуть” також, якщо кататиметесь галопом.

12. Гольф

Коли ви носите за собою ключки від лунки до лунки, “лінива” гра перетворюється на кардіо та силове тренування.

13. Ігри на газоні

Варіації різні: крокет, бочче тощо. Ігри, де ви нібито багато й не рухаєтеся, але якщо це ігри, де треба ловити м’яч, збивати якісь фішки, нахилятися за якимись деталями гри абощо – ви підтягуєте свої сідниці та тонізуєте стегна.

14. Бадмінтон

Коли ви бігаєте з ракеткою полем, парком чи стадіоном, граючи бадмінтон, підвищується ваш пульс.

В той же час, коли ви робите випади і витягуєтеся, щоб відбити воланчик, то даєте роботу своїм ногам та сідницям.

До того ж, коли ви б’єте воланчик ракеткою, працюють ваші м’язи рук та плечей.

15. Стрижка газону

Виявляється, що стриження газона спалює багато калорій!

Коли ви штовхаєте косарку, особливо вгору по схилу, залучаєте до роботи м’язи сідниць та підвищуєте пульс.