Як вийти з посту без шкоди для здоров’я: поради володимирської лікарки

На Великдень люди, які дотримувалися посту, і різко змінили свій раціон, можуть страждати від печії, нудоти, здуття, відчуття важкості чи навіть головних болей. Лікарі Володимирського ТМО наголошують, що після тривалої відсутності у раціоні важкої та жирної їжі необхідно поступово вводити різні продукти, прислухатися до свого організму та слідкувати за самопочуттям.

Як вийти з посту без шкоди для здоров’я, розповідають на фейсбук-сторінці лікарні Володимира.

Що варто запам’ятати

Починайте з невеликих порцій, щоб уникнути здуття і важкості у шлунку. Особливо, якщо є продукти, які ви не їли протягом посту.

Не треба в один прийом їжі їсти все й одразу. Паску, яйце, м’ясо, ковбасу, салат зі сметаною тощо. Така суміш – це величезний стрес для організму. Можна, приміром, шинку поїсти з овочевим салатом та зеленню, а паску з’їсти через декілька годин, а не одразу.

Пийте більше безалкогольної рідини. Найкращий вибір – чиста вода без газу. Це допоможе швидше насититись, вивести токсини та взагалі добре для роботи шлунково-кишкового тракту.

Не забувайте про фізичну активність. Зарядку робити не обов’язково, але прогулятися пішки і подихати свіжим повітрям – корисно для Вашого здоров’я.

Якщо у Вас виникає раптовий різкий біль в животі, який тільки посилюється, і супроводжується іншими симптомами, звертайтеся, будь ласка, у відділення екстреної медичної допомоги Володимирського ТМО.