Магнітна буря на вихідних: як пережити період підвищеної сонячної активності без шкоди для здоров’я

Магнітні бурі — поширене природне явище, яке може впливати на самопочуття багатьох людей. У такі дні часто з’являються головний біль, порушення сну, перепади тиску та підвищена дратівливість.

Як повідомляє РБК-Україна, у період із 20-го по 24-те лютого очікуються коливання геомагнітної активності. Фахівці також поділилися порадами, як підтримати організм у цей непростий час.

Прогноз магнітної активності

20 лютого (п’ятниця)
Очікується помірна активність — K-index 4 (жовтий рівень). Магнітосфера буде збудженою, можливі втома та легка нервозність.

21 лютого (субота)
Стан стабілізується. Прогноз — K-index 2–3 (зелений рівень). Вплив на здоров’я мінімальний, день підходить для активного відпочинку.

22–23 лютого (неділя–понеділок)
Магнітне поле залишатиметься спокійним (K-index 2). Це сприятливий період для відновлення сил. У понеділок увечері чутливі люди можуть відчути легке погіршення стану.

24 лютого (вівторок)
Прогнозується посилення активності до рівня STORM G1 (K-index 5). Це «червоний» рівень, який може спричинити головний біль і проблеми зі сном.

Що таке магнітна буря

Магнітна буря — це порушення магнітного поля Землі, викликане спалахами та викидами енергії на Сонці. Коли сонячний вітер досягає планети, змінюється електромагнітний баланс, що може позначатися на самопочутті людини.

Що таке магнітна буря

Магнітна буря — це порушення магнітного поля Землі, викликане спалахами та викидами енергії на Сонці. Коли сонячний вітер досягає планети, змінюється електромагнітний баланс, що може позначатися на самопочутті людини.

Найбільш чутливі до таких змін:

• люди із серцево-судинними захворюваннями;
• ті, хто має проблеми з тиском;
• люди з хронічними мігренями;
• літні люди та діти;
• особи, які перебувають у стані постійного стресу.

Поширені симптоми

Під час магнітних бур найчастіше виникають:

• головний біль і мігрень
• сонливість або безсоння
• перепади артеріального тиску
• підвищена дратівливість
• зниження концентрації
• швидка втомлюваність

Важливо: магнітні бурі не викликають хвороб, але можуть загострювати вже наявні проблеми зі здоров’ям.

Поради лікарів

• Контролюйте тиск. Вимірюйте показники вранці та ввечері, особливо якщо маєте серцеві захворювання.
• Зменшіть фізичні навантаження. Уникайте інтенсивних тренувань. Краще обрати прогулянку, розтяжку або йогу.
• Пийте достатньо води. Намагайтеся випивати не менше 1,5–2 літрів рідини на день.
• Обмежте каву та алкоголь. Ці напої можуть посилювати навантаження на судини. Краще замінити їх трав’яними чаями.
• Провітрюйте приміщення. Свіже повітря допомагає нормалізувати самопочуття та покращує кровообіг.
• Дотримуйтеся режиму сну. Лягайте спати в один і той самий час і спіть щонайменше 7–9 годин.
• Уникайте важливих рішень. У період бур може знижуватися концентрація та зростати тривожність.
• Більше гуляйте. Навіть коротка прогулянка на свіжому повітрі покращує насичення організму киснем.

Нагадаємо, сонячна активність у лютому: прогноз магнітних бур на 19–21 число