9 продуктів і напоїв, які допомагають підтримувати здоров’я серця

Здорове харчування та активний спосіб життя можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань. Дієтологи назвали 9 продуктів і напоїв, які варто додати до раціону для підтримки роботи серця.

Про це йдеться на сайті ТоНеТо.

1. Яйця.

Експерти кажуть, що здорові люди можуть вживати по цілому яйцю на день.

2. Фісташки.

Дослідження показали, що люди, які регулярно їдять горіхи, мають менше шансів отримати серцевий напад або померти від серцевих захворювань.

3. Зелений чи чорний чай.

Достатньо випивати дві чашки чаю на день.

4. Цільнозернові.

Вживання в їжу цілісних зерен, таких як коричневий рис, ячмінь, пшениця і т.д. пов’язано з нижчим систолічним кров’яним тиском, низьким рівнем холестерину та меншим ризиком серцевих захворювань.

5. Чорниця.

Її можна їсти і свіжу, і заморожену.

6. 100% апельсиновий сік.

Головне, щоб це був не напій із цукром.

7. Помідори.

Томати корисні і в приготовленому у вигляді, у стравах, а також як томатний соус.

8. Лосось.

Лосось багатий на жирні кислоти омега-3, які допомагають зменшити запалення у всьому тілі.

9. Хрестоцвіті овочі.

Це, наприклад, броколі та брюссельська капуста.