Розповіли, чому виникає новорічна депресія і як з нею боротися

Передноворічний клопіт завжди супроводжується святковим настроєм, чарівною атмосферою та очікуванням дива. Проте свято має і зворотний бік медалі. Новий рік – це підбиття підсумків, ревізія виконаних цілей та складання планів на наступний сезон.

У декого це може викликати гордість і бажання похвалити себе за виконану роботу. Інші, навпаки, засмучуються і вганяють себе у зневіру та депресію. Про те, як боротися з новорічною депресією, розповіла психолог Інна Сьомкіна, – пише УНН.

Як визначити ознаки депресії

Насамперед важливо розуміти, які симптоми має депресія. З погляду психології, це вид психічного розладу, основними ознаками якого є пригнічений, тужливий, боязкий настрій, стан байдужості, неадекватне почуття провини, а також втрата здатності отримувати задоволення (ангедонія).

Академічний тлумачний словник української мови також згадує стан приголомшеності та скорботи в описі самого терміну.

Як зазначає Інна Сьомкіна, прояв депресії у чоловіків та жінок відбувається на різному рівні.

«У чоловіків і жінок прояв депресії відбувається по-різному і через різні причини. У жінок депресія часто може виникати через незадоволеність своїм тілом, зовнішністю та внутрішнім станом. Чоловіки всю свою енергію спрямовують на матеріальне благополуччя та фінансовий достаток, бо це займає 80% поля їхньої реалізації. Жінка може ставати пасивною і втрачає інтерес до всього, чоловік впадає в агресію, і в нього саме вмикається неадекватне почуття провини», – розповіла психолог.

Через що виникає новорічна депресія

Як зазначає психолог, синдром новорічної депресії існує, і він виникає через закінчення поточного року й перехід у наступний етап і новий сезон. Практично кожна людина підбиває підсумки, пише цілі на наступний рік.

Фахівець зазначає, що в багатьох цей момент спричиняє чималий стрес, з якого і починається депресивний стан, бо саме тоді розбиваються усі очікування.

«Новорічна депресія виникає на тлі підбиття підсумків року, який минає. Не всім людям вдається втілити те, що вони планували, це спричиняє самокритику, людина починає собі докоряти. Тут також важливу роль відіграла пандемія коронавірусу, яка заблокувала половину можливостей через ізоляцію, карантинні обмеження. Хай як цинічно це прозвучить, але люди починають себе підсвідомо карати, їм легше, коли вони страждають. Одні вважають за краще страждати довго, інші через якийсь час повертаються до нормального стану», – зазначає психолог.

Як боротися з новорічною депресією

На думку психолога, один із ефективних методів боротьби з новорічною депресією – прописати від руки топ-100 пунктів похвали самих себе. У цьому прийомі мозок починає зіставляти різні нейронні зв’язки, тобто розумову діяльність разом із фізичною.

«У цей момент людина витягає із себе ту енергію, якої їй бракувало. І з позиції цієї енергії вже з іншого ракурсу дивиться на свою депресію», – резюмувала фахівець.