Як мати гарне та підтягнуте тіло: поради від тренера з Нововолинська Вікторії Бєльської

Життя летить – робота, діти, школа, домашні справи… Здається, часу на себе зовсім немає.
Але варто почати виділяти по 20 хвилин в день на тренування свого тіла, як виявляється, що в тебе побільшало енергії, а в добі, здається, стало більше часу. І це не магія. Тренування можуть змінити ваш настрій, додати енергії вирішувати справи, які ви давно відкладаєте, врятувати від прокрастинації і допомогти підтримувати тіло в тонусі.,

Вікторія Бєльська – тренерка з кросфіту в ТРЦ «FORest» дала кілька порад, як досягати цілей та підтримувати здоровий спосіб життя.

Ось її рекомендації для тих, хто прагне мати гарне та підтягнуте тіло:

1. Регулярна фізична активність

Поєднуй силові вправи (для м’язового тонусу) та кардіо (для витривалості й спалювання жиру). Навіть 20–30 хвилин щодня вже дають результат.

2. Баланс у харчуванні

Вживай достатньо білка (м’ясо, риба, бобові), овочів, фруктів і корисних жирів. Мінімізуй цукор та оброблені продукти — вони погіршують стан шкіри й м’язів.

3. Вода — основа догляду

Пий достатньо чистої води (30 мл × 1 кг маси твого тіла). Це допомагає підтримувати еластичність шкіри та нормальний обмін речовин.

4. Догляд за шкірою

Регулярний пілінг і зволоження покращують кровообіг і роблять шкіру гладкою та пружною. Корисний масаж сухою щіткою або антицелюлітні креми.

5. Сон і відпочинок

Повноцінний сон (7–8 годин) відновлює організм, допомагає уникати стресу та зберігати молодість тіла й шкіри.

6. Любити себе і дякувати своєму тілу

Стався до свого тіла з повагою та вдячністю. Це допомагає підтримувати мотивацію та позитивний настрій.