Що їсти, щоб гарно виглядати – поради нововолинської тренерки Тетяни Фіськович

Щоб схуднути – не потрібно відмовляти собі у всьому, достатньо попрацювати над своїм раціоном. Здорова їжа є не лише збалансованою та корисною, але й досить смачною.

Нововолинська тренерка та бодібілдерка Тетяна Фіськович на своїй інстаграм-сторінці розповіла про те, що потрібно їсти, аби тримати себе у формі.

Набір продуктів якій завжди є у раціоні спортсменки:

• Гречка, рис-басматі або бурий;
• Хлібці (гречані, рисові, кукурудзяні), хліб без дріжджів (житній);
• Олія (оливкова, авокадо, кунжутна);
• Курка, риба, яйця, бобові , морепродукти;
• Багато овочів та зелені;
• Горіхи, сухофрукти та фрукти (обмежена кількість);
• Мед натуральний;
• Солодке лише у дні, коли ви є досить активними.

“Немає проблеми купувати прості продукти, без фанатизму для готування та великих витрат для гаманця. Проблема є тоді, коли немає відчуття конкретної цілі – ви то не їсте, то перекушуєте смаколиками, які збивають ваш апетит”, – додала тренерка у дописі.

Тетяна зауважує, що можна їсти усі продукти, але пам’ятати – чим чистіше ваше харчування, тим більше активуються смакові рецептори. Це допомагає відчути смак простого продукту в «барвах».