Медики розповіли, як зберегти зір, користуючись ґаджетами
Важко знайти людину, яка не була б прикута до свого ґаджета. Щохвилини ми дивимось новини й аналітику, аби тримати себе в курсі поточного стану в країні. Водночас ґаджети – це пристрій, який забирає купу вільного часу та здоров’я.
Найбільше страждають наші очі. Тому важливо змінити звичку на дозоване користування, інформує Центр громадського здоров’я у Фейсбуці.
Зауважують, що тривала затримка очей на екрані телефону чи комп’ютеру призводить до сильної втоми очей. Таким чином порушується сльозотеча – розвивається синдром «сухого ока». Штучне синє світло, яке випромінюють екрани електронних пристроїв, також має шкідливий вплив на очі.
Також додають, що поза, у якій людина взаємодіє з гаджетом, теж додатково впливає на зір. Наприклад, у тих, хто полюбляє користуватись гаджетом напівлежачи, порушується кровообіг у шийному відділі хребта. Це негативно позначається на роботі органів зору.
Як мінімізувати шкоду ґаджетів на очі:
- Слухайте новини в форматі аудіо та подкастів. Пристрій відкладіть від себе і водночас робіть інші справи
- Під час користування пристроєм стежте за дистанцією до очей. Оптимальна віддаленість від 45 до 60 см
- Налаштуйте комфортний рівень параметрів яскравості та контрастності екрану пристрою
- Спробуйте правило 20–20–20: кожні 20 хвилин дивіться в сторону приблизно на 20 метрів або кроків вдалечінь упродовж 20 секунд
- Щонайменше за 2–3 год перед сном не дивитися у дисплей
- Проконсультуйтеся з лікарем щодо використання окулярів із лінзами, які блокують синє випромінювання електронних пристроїв
- Візьміть за правило фізичну активність, частіше виходьте на вулицю, дихайте свіжим повітрям, робіть легкі вправи
- Ходіть до офтальмолога регулярно. Велика кількість захворювань очей не має ранніх симптомів.
