Чому ми не прокидаємося від власного хропіння: пояснення вчених

Навіть гучне власне хропіння рідко повністю будить людину — і на це є наукове пояснення. Дослідники з’ясували, що мозок під час сну частково «вимикає» реакцію на знайомі звуки, зокрема на хропіння, тому короткі пробудження не фіксуються в пам’яті.

Про це розповів лікар та стоматолог зі Сіднея, Маніш Шах, спеціаліст з проблем щелепно-лицевого суглоба та сну пише Daily Mail, пише ТСН.

Він зазначає, що хропун завжди чує власний звук, проте мозок сприймає його як низькоприорітетний сигнал і не активує механізм пробудження.

«Ваш мозок звикає до власного хропіння і не розглядає його як загрозу», — пояснив доктор Шах. — «Це явище називається адаптацією або хабітуацією: навіть гучне хропіння не порушує глибокий сон».

У той же час сторонні або раптові звуки — стук, падіння предмета або гуркіт на даху — розцінюються мозком як «сигнали високого пріоритету» і здатні пробудити хропуна. Якщо ж хропун і прокидається, то зазвичай лише на кілька секунд і не запам’ятовує момент пробудження.

Лікар також наголосив, що хропіння може бути симптомом серйозніших проблем зі сном. Зокрема, хронічне хропіння може свідчити про обструктивне апное сну (OSA) — стан, коли дихальні шляхи частково або повністю перекриваються під час сну. Це може викликати зупинку дихання на 10–30 секунд, що підвищує ризик гіпертонії, інсульту та серцевих нападів.

Фактори ризику OSA включають: зайву вагу, вік понад 40 років, чоловічу стать, великий обхват шиї, надмірне вживання алкоголю, а у жінок — менопаузу.

Лікування включає зміни способу життя: схуднення, обмеження алкоголю, а також використання медичних пристроїв: CPAP — маски для подачі повітря під тиском, що утримує дихальні шляхи відкритими, або MAD — ортопедичного пристрою, який утримує щелепу і язик у передньому положенні, збільшуючи простір у горлі.

Доктор Шах підкреслив, що хропіння не варто ігнорувати, особливо якщо воно погіршує сон і призводить до сонливості вдень. Вчасне виявлення проблеми може зберегти здоров’я та покращити якість життя.