Уже цієї неділі переводимо годинники: психологиня та лікарка розповіли про вплив зміни часу на організм 

У ніч із 24 на 25 жовтня Україна перейде на зимовий час. О 4:00 годинники потрібно буде перевести на одну годину назад — на 3:00. 

Журналісти БУГу поспілкувалися з клінічною психологинею Яною Панасюк і сімейною лікаркою Анною Вербицькою про те, як зміна часу впливає на організм і як легше адаптуватися до нового режиму.

Як переведення годинників впливає на наше здоров’я?

Переведення годинників в Україні відбувається двічі на рік. На зимовий час переходять в останню неділю жовтня, а на літній — в останню неділю березня. Перехід на зимовий час дає додаткову годину сну, однак через зміну звичного розпорядку організму може знадобитися час для адаптації.

Клінічна психологиня та сертифікована консультантка з позитивної психотерапії Яна Панасюк пояснює, що навіть зміщення часу на одну годину може впливати на психологічне благополуччя.

«Внутрішній біологічний годинник людини не перебудовується так швидко. Через це може з’являтися відчуття втоми, погіршення настрою, зниження уваги та погіршення якості сну», — зазначає психологиня.

За її словами, реакція на зміну часу залежить від віку, стану здоров’я, генетичних особливостей, хронотипу та рівня стресу. Особливо чутливими можуть бути люди, які звикли пізно лягати й пізно прокидатися, підлітки, люди з депресивними розладами та ті, хто працює позмінно.

Про те, що переведення годинників погано впливає на організм підтверджує і сімейна лікарка Анна Вербицька, яка працює у Володимирському ТМО.

«Навіть зміщення часу на одну годину може тимчасово порушувати сон, концентрацію уваги та самопочуття, а в окремих людей впливати на артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень», — зазначає лікарка.

Як швидше адаптуватись до переведення годинників? 

У перші дні після переведення годинника лікарка Анна Вербицька рекомендує дотримуватися стабільного графіка сну, більше бувати на денному світлі та не забувати про фізичну активність.

«Зазвичай організм адаптується до зимового часу протягом трьох-семи днів. У більш чутливих людей цей процес може тривати два-три тижні. Якщо безсоння, апатія та пригніченість утримуються понад два-три тижні, то варто звернутись  до сімейного лікаря»,  — каже Анна Вербицька.

А ще фахівці кажуть, що варто позитивно налаштуватись до переведення годинників, адже у добі з’явиться на одну годину більше. 

Як підписники БУГу проведуть додаткові 60 хвилин у добі?

У Telegram-каналі БУГу ми запитали читачів, як вони планують використати додаткові 60 хвилин.

Найпопулярніший варіант — нарешті  виспатися. Його обрали 40% учасників опитування. Ще 30% відповіли, що нічого не зміниться.

Просто полежати й нічого не робити планують 10% читачів, а провести час із рідними — 11%. По 5% учасників обрали варіанти поклацати утелефоні або подивитися фільм чи серіал.