Як харчуватись якісно: поради Національної служби здоров’я
07:14 | 20.09.2021 / Новини / харчування /
/
Коментарі відсутні
Національна служба здоров’я порадила щодня практикувати хоча б одну складову здорової харчової поведінки.
Про це розповів Центр громадського здоров’я України на своїй сторінці у Фейсбук.
«Якщо людина дотримується здорової харчової поведінки, вона не переїдає і, як наслідок, не ризикує набрати зайву вагу та отримати низку захворювань», – наголосили у публікації.
Як зазначили у відомстві, до складових здорової харчової поведінки входить виконання таких правил:
- зосередження на споживанні їжі. У процесі не варто дивитися телебачення, кіно чи відео з телефона або працювати;
- споживання їжі за обіднім столом, а не за комп’ютером, у ліжку чи на ходу;
- коли людина не поспішає. Основні прийоми їжі мають тривати до 30 хвилин, перекуси — 10-20 хвилин, що дає змогу прислухатися до відчуттів і зрозуміти, коли організм наситився і слід припинити прийом їжі.
