Перехід на літній час 2026: коли переводити годинники та як підготуватися
Двічі на рік українці змінюють час — навесні та восени. Тож уже зовсім скоро країна знову перейде на літній режим.
Коли саме відбудеться переведення годинників і як підготувати організм до змін, пише OBOZ.UA.
Коли в Україні переводять годинники у 2026 році
Традиційно перехід на літній час відбувається в останню неділю березня. У 2026 році це 29 березня. О 03:00 за київським часом стрілки потрібно перевести на одну годину вперед. Через це ніч стане коротшою, зате вечори — довшими та світлішими.
Переведення часу в Україні регулюється постановою Кабміну №509 від 13 травня 1996 року. Ідея такої практики, що виникла понад століття тому, полягає в раціональнішому використанні світлового дня та економії електроенергії. Хоча сьогодні ефективність цього кроку часто ставлять під сумнів, порядок залишається незмінним — двічі на рік країна переходить на інший час.
Як легше пережити зміну режиму
Перехід на літній час зазвичай складніший, адже ми втрачаємо одну годину сну. Щоб адаптація пройшла легше, варто підготуватися заздалегідь.
Поступово змінюйте режим
За 2–3 тижні до переходу почніть лягати спати й прокидатися на 10–15 хвилин раніше, поступово зміщуючи графік.
Слідкуйте за освітленням
Зранку намагайтеся одразу отримати більше світла — відкривайте штори або вмикайте освітлення. Увечері ж варто обмежити використання гаджетів перед сном.
Контролюйте харчування і напої
Приблизно за тиждень до переходу зменшіть споживання кофеїну після обіду. У вихідні перед переведенням годинників уникайте важкої їжі на вечерю, а легка прогулянка допоможе швидше заснути.
Не забудьте про техніку
Більшість сучасних пристроїв змінюють час автоматично, але механічні годинники краще перевести ще напередодні ввечері, щоб уникнути плутанини з планами чи розкладом.
