Час сніданку має значення: коли їсти зранку, щоб запустити спалювання жиру

Сніданок давно вважають найважливішим прийомом їжі, однак дедалі більше досліджень доводять: вирішальну роль відіграє не лише склад страви, а й час, коли ми сідаємо за стіл. Правильний ранковий прийом їжі може активізувати обмін речовин, зменшити відчуття голоду протягом дня та допомогти організму ефективніше спалювати жир.

Про це розповідають на сайті ТСН.

Збалансований сніданок має містити і білки, і вуглеводи — саме така комбінація забезпечує організм енергією та підтримує стабільний рівень цукру в крові протягом дня.

Організм по-різному переробляє білки й вуглеводи вранці через коливання гормонів, чутливість до інсуліну та енергетичні потреби.

Дієтологи радять обирати повільні вуглеводи й якісні джерела білка — яйця, йогурт, рибу, бобові, горіхи — аби підтримувати стабільну енергію та гарне самопочуття впродовж усього дня.

Фахівці з харчування та дієтологи, як пише news.blog.net.ua, рекомендують обирати для першого прийому їжі проміжок часу між 7:00 та 10:00 ранку. У цей період природним чином зростає рівень кортизолу, що готує організм до активності та підвищує ефективність використання поживних речовин.

Нагадаємо, лікар назвав сім помилок під час сніданку, яких слід негайно позбутися. Більше про це читайте у новині.