В який день міняти постіль, щоб спати міцніше?

Якість сну залежить не лише від режиму дня чи рівня стресу, але й від того, у яких умовах ви спите. Постільна білизна відіграє значну роль у відновленні організму, адже саме вона контактує зі шкірою протягом багатьох годин поспіль. Навіть якщо білизна виглядає охайною, вже через кілька ночей на ній накопичуються пил, мікрочастинки шкіри, бактерії. Тому регулярна заміна текстилю – обов’язкова умова здорового та міцного сну.

Як часто потрібно міняти постіль

Фахівці рекомендують робити це не рідше одного разу на тиждень. Проте багато людей обирають для зміни конкретний день. Найбільш сприятливими вважаються п’ятниця або субота. Пояснюється це просто: у вихідні ви маєте змогу повноцінно відпочити, а свіжа постіль створює особливу атмосферу затишку. Ввечері після робочих буднів приємно зануритися в чисті простирадла, що дарує не лише фізичний комфорт, а й психологічне відчуття оновлення.

Чому важливий правильний розмір

Вибираючи комплект, потрібно враховувати параметри свого ліжка та матраца. Часто люди цікавляться, які є розміри постільної білизни. Найпоширеніші варіанти – односпальний, півтораспальний, двоспальний та євро. Для сімей з великими ліжками підходять комплекти «king size». Невідповідність розміру призводить до того, що підковдра «гуляє» навколо ковдри, а простирадло постійно сповзає. У результаті сон стає неспокійним, а сам текстиль швидше зношується.

Як правильно підібрати простирадло

Окрема увага – простирадлу. Саме воно найбільше контактує з тілом і має витримувати щоденне навантаження. Часто виникає запитання: як вибрати простирадло, щоб воно залишалося на місці й не утворювало складок. Тут потрібно врахувати кілька нюансів:

• розмір матраца – простирадло має бути більшим на кілька сантиметрів;
  
• висота борту – для високих ортопедичних моделей варто обирати текстиль із глибокою посадкою;
  
• тип кріплення – варіанти на резинці значно зручніші, вони щільно фіксуються та не з’їжджають;
  
• матеріал – бавовна, сатин чи бамбук забезпечують дихаючий ефект і приємні тактильні відчуття.
  

Матеріал і колір – для настрою та здоров’я

Не менш важливим є склад тканини. Натуральні волокна краще вбирають вологу та дозволяють тілу «дихати». Синтетичні ж можуть створювати ефект парника та провокувати алергічні реакції. Колір також має значення: пастельні відтінки сприяють розслабленню, тоді як занадто яскраві або темні тони можуть заважати швидкому засинанню. Психологи радять обирати світлі й теплі кольори, що створюють відчуття безпеки та комфорту.

Догляд за постільною білизною

Щоб вона залишалася свіжою довше, важливо правильно доглядати за тканиною. Прати слід у відповідному режимі з використанням м’яких засобів. Висока температура знищує бактерії, проте може зіпсувати структуру тонких волокон. Оптимальний варіант – 40–60 °C. Сушити бажано на відкритому повітрі, адже сонячні промені діють як природний антисептик. Прасування не лише надає білизні охайного вигляду, але й додатково дезінфікує тканину.

Свіжість білизни – це не лише гігієна. Це також ритуал, що допомагає налаштуватися на відпочинок. Людина відчуває себе більш розслаблено, швидше засинає й прокидається бадьорішою. Аромат чистого текстилю асоціюється з турботою та затишком. Тому, обравши «свій день» для зміни постелі, ви створите приємну звичку, яка позитивно впливатиме на самопочуття та навіть настрій.

Міняти постіль краще раз на тиждень, ідеально – наприкінці робочих буднів, щоб подарувати собі максимум відпочинку у вихідні. Правильний вибір розміру та матеріалу білизни, а також зручне простирадло забезпечать комфортний сон. Пам’ятайте: свіжа постіль – це простий, але дієвий спосіб подбати про своє здоров’я, красу та гарний настрій.