Яйця, яблука і хліб: у МОЗ розповіли про 10 продуктів для бездоганної розумової активності

20:57 | 22.08.2019 / Рубрика: Новини / Позначка: , , / Прокоментуй!

Для ефективної роботи наш мозок потребує не лише правильного відпочинку, а й повноцінного харчування

Про це повідомляє Центр громадського здоров’я України у Фейсбуці.

Фахівці Центру громадського здоров’я України підготували інформацію про 10 продуктів для бездоганної розумової активності:

Жирна морська риба містить велику кількість поліненасичених жирних кислот омега-3. Саме з цих кислот в нашому організмі виробляється речовина мієлін, який необхідний для швидкої роботи мозку і передачі інформації від однієї клітини до іншої.

Волоські горіхи – це ще одне хороше джерело поліненасиченої жирної кислоти омега-3. При регулярному вживанні волоських горіхів підвищується рівень серотоніну (гормону щастя), що допомагає протистояти депресії і охоче братися за розумову роботу. 3-5 волоських горіхів у день буде цілком достатньо для здоров’я мозку.

Чорниця – джерело антиоксидантів, які дуже потрібні для правильної роботи мозку. Антиоксиданти, що містяться в чорниці, дозволяють позбутися від шкідливих речовин, що ушкоджують клітини мозку. 

Какао. У какао бобах у великій кількості міститься потужний антиоксидант флаванол. Ця речовина покращує кровообіг мозку, а також захищає його від окислювальних процесів, що призводять до різних нейродегенеративних захворювань (наприклад, хвороби Альцгеймера). 

Женьшень. Для активізації мозкової діяльності досить буде всього пари крапель настоянки женьшеню на склянку води. 

Яйця. В яйцях міститься багато холіну – речовини, яка допомагає нам зосередитися і поліпшити працездатність нервових клітин. Регулярне вживання яєць дозволить вам тримати мозок у тонусі.

Броколі – це одне з головних джерел вітаміну К, який підтримує нормальну діяльність мозку. Крім того, в броколі міститься бор, дефіцит якого призводить до зниження мозкової активності.

Яблука – містять практично всі мінеральні речовини і вітаміни. Регулярне їх вживання оздоровлює судини мозку, перешкоджаючи їх закупорці.

Сочевиця – джерело заліза і амінокислот, необхідних для швидкого перебігу біохімічних процесів в мозкових клітинах. Так забезпечується ясність розуму і підвищується швидкість мислення.

Хліб з борошна грубого помолу. Для мозкової активності найкраще вживати “повільні” вуглеводи, які містяться в цільнозернових продуктах і борошні грубого помелу. Так ви дозволите мозку зарядитися енергією на весь день.

🧠 Для ефективної роботи наш мозок потребує не лише правильного відпочинку, а й повноцінного харчування.Фахівці Центру…

Gepostet von Центр громадського здоров’я України am Donnerstag, 22. August 2019
0
Вайбер

Додати коментар


Погляд

Брехня і тиск на свободу слова китайської влади стали причиною масштабного поширення COVID-19 та тяжких наслідків для світу
Китай часто наводять як найбільш успішний кейс боротьби з коронавірусом. Це хибна та небезпечна думка. Саме брехня і тиск на свободу слова китайської влади стали причиною ...

Новини

3 Квітня, П’ятниця
01:27
Відкрили кримінальне провадження через інфікування коронавірусом працівників луцької лікарні
2 Квітня, Четвер
23:52
В Україні на коронавірус захворіли 57 дітей
22:10
В Україні зафіксовано 897 випадків коронавірусу станом на вечір 2 квітня
22:07
У Володимирі пневмонію діагностовано у 7 осіб, у Нововолинській лікарні – 8 хворих з таким діагнозом
21:36
Вулицями Нововолинська в 22-й день карантину
21:18
Фото дня: на ринку біля стадіону в Нововолинську облаштовують накриття 1
20:47
Уряд розширив список установ, які можуть працювати під час карантину
20:21
Хуліганство та крадіжки: ряд злочинів у Нововолинську не вдалося розкрити, суд виніс ухвали про закриття проваджень
19:46
Ведучий подкасту «People смакує» Анатолій Козак про секрети успішного виступу та самореалізацію
19:18
Розповіли, як у Луцьку відбуватимуться поховання померлих від коронавірусу
18:39
Через заборгованість колектив шахти №10 «Нововолинська» погрожує піти на «крайні міри»: зарплат працівники не бачили з грудня 9
18:11
Любомльське ТМО отримало перший транш підтримки у боротьбі з COVID-19
17:52
Тести на коронавірус вироблятимуть в Україні
17:28
У Володимирі-Волинському ДТП: зіткнулися легковик і авто Укртелекому
16:45
За торгівлю наркотиками мешканця Володимира-Волинського взяли під варту
16:12
На Львівщині у Сокальському районі в аварії загинули троє жінок
15:40
У Володимир-Волинському ТМО новий керівник: Олександр Клачук звільнився
15:09
Розшукують мешканця Іваничівщини, який зник ще у червні
14:34
У Володимирі-Волинському поліція і Держпродспоживслужба обстежували заклади торгівлі
14:07
Нововолинськ та Іваничі спрямували 230 тисяч гривень до обласного бюджету на боротьбу з коронавірусом
Усі новини

Погода у Нововолинську та Володимирі