Яйця, яблука і хліб: у МОЗ розповіли про 10 продуктів для бездоганної розумової активності

20:57 | 22.08.2019 / Рубрика: Новини / Позначка: , , / Прокоментуй!

Для ефективної роботи наш мозок потребує не лише правильного відпочинку, а й повноцінного харчування

Про це повідомляє Центр громадського здоров’я України у Фейсбуці.

Фахівці Центру громадського здоров’я України підготували інформацію про 10 продуктів для бездоганної розумової активності:

Жирна морська риба містить велику кількість поліненасичених жирних кислот омега-3. Саме з цих кислот в нашому організмі виробляється речовина мієлін, який необхідний для швидкої роботи мозку і передачі інформації від однієї клітини до іншої.

Волоські горіхи – це ще одне хороше джерело поліненасиченої жирної кислоти омега-3. При регулярному вживанні волоських горіхів підвищується рівень серотоніну (гормону щастя), що допомагає протистояти депресії і охоче братися за розумову роботу. 3-5 волоських горіхів у день буде цілком достатньо для здоров’я мозку.

Чорниця – джерело антиоксидантів, які дуже потрібні для правильної роботи мозку. Антиоксиданти, що містяться в чорниці, дозволяють позбутися від шкідливих речовин, що ушкоджують клітини мозку. 

Какао. У какао бобах у великій кількості міститься потужний антиоксидант флаванол. Ця речовина покращує кровообіг мозку, а також захищає його від окислювальних процесів, що призводять до різних нейродегенеративних захворювань (наприклад, хвороби Альцгеймера). 

Женьшень. Для активізації мозкової діяльності досить буде всього пари крапель настоянки женьшеню на склянку води. 

Яйця. В яйцях міститься багато холіну – речовини, яка допомагає нам зосередитися і поліпшити працездатність нервових клітин. Регулярне вживання яєць дозволить вам тримати мозок у тонусі.

Броколі – це одне з головних джерел вітаміну К, який підтримує нормальну діяльність мозку. Крім того, в броколі міститься бор, дефіцит якого призводить до зниження мозкової активності.

Яблука – містять практично всі мінеральні речовини і вітаміни. Регулярне їх вживання оздоровлює судини мозку, перешкоджаючи їх закупорці.

Сочевиця – джерело заліза і амінокислот, необхідних для швидкого перебігу біохімічних процесів в мозкових клітинах. Так забезпечується ясність розуму і підвищується швидкість мислення.

Хліб з борошна грубого помолу. Для мозкової активності найкраще вживати “повільні” вуглеводи, які містяться в цільнозернових продуктах і борошні грубого помелу. Так ви дозволите мозку зарядитися енергією на весь день.

🧠 Для ефективної роботи наш мозок потребує не лише правильного відпочинку, а й повноцінного харчування.Фахівці Центру…

Gepostet von Центр громадського здоров’я України am Donnerstag, 22. August 2019
Вайбер

Додати коментар


Погляд

У мене виявили злоякісну пухлину. Починаю боротися і закликаю жінок бути уважними до себе
Спочатку я піймала себе на бажанні закритися, нікому не розповідати про хворобу, але згодом зрозуміла, що ми мусимо змінити ставлення до онкохворих у суспільстві та закликаю ...

Новини

17 листопада, Неділя
12:29
Не встигли: слідство у справах Майдану з 20-го листопада буде зупинено, – адвокат
11:42
У Володимирі-Волинському спробували пограбувати церкву: спрацювала сигналізація
11:21
У київському гуртожитку вибухнула граната: загинули двоє чоловіків 1
10:14
Затоплена Венеція: головну площу відкрили для туристів, але рівень води – високий
08:35
У Словаччині затримали чотирьох українців: перевозили 700 кг бурштину
07:51
Хто керуватиме «Укравтодором»
06:47
Різдвяний піст 2019-2020: поради з правильного харчування 1
04:23
Alyona аlyona випустила кліп до треку «Мамин суп»
02:05
Водій з Волині отримає медаль від президента
16 листопада, Субота
23:49
17 700 пачок сигарет: на пункті пропуску «Доманове» виявили бус з контрабандою
22:36
Чутки про викрадення глави Укрексімбанку: насправді його затримала СБУ
22:01
«Живі» солодощі: нововолинянка купила цукерки з черв’яками
21:14
«Волинь» здобула перемогу над «Прикарпаттям» та зрівнялася з лідером
20:38
У Володимирі-Волинському досліджували підземні мережі та пустоти під площею Героїв
19:40
Вночі у Луцьку вкрали позашляховик КІА
18:25
Мешканці 15-ох вулиць просять заасфальтувати дорогу або Як на сесії Нововолинської міськради Мних хотів внести питання на розгляд 6
17:32
Вибухи у військовій частині в Балаклії: у Генштабі відтворили події, що передували трагедії
16:20
Іваничівська ОТГ «найняла» собі шерифа
15:05
У Ковелі чоловіка відгамселили битою
14:19
Укрзалізниця призначила додаткові поїзди Київ-Львів та Київ-Ковель на новорічно-різдвяні свята
Усі новини

Погода у Нововолинську та Володимирі