Яйця, яблука і хліб: у МОЗ розповіли про 10 продуктів для бездоганної розумової активності

20:57 | 22.08.2019 / Рубрика: Новини / Позначка: , , / Прокоментуй!

Для ефективної роботи наш мозок потребує не лише правильного відпочинку, а й повноцінного харчування

Про це повідомляє Центр громадського здоров’я України у Фейсбуці.

Фахівці Центру громадського здоров’я України підготували інформацію про 10 продуктів для бездоганної розумової активності:

Жирна морська риба містить велику кількість поліненасичених жирних кислот омега-3. Саме з цих кислот в нашому організмі виробляється речовина мієлін, який необхідний для швидкої роботи мозку і передачі інформації від однієї клітини до іншої.

Волоські горіхи – це ще одне хороше джерело поліненасиченої жирної кислоти омега-3. При регулярному вживанні волоських горіхів підвищується рівень серотоніну (гормону щастя), що допомагає протистояти депресії і охоче братися за розумову роботу. 3-5 волоських горіхів у день буде цілком достатньо для здоров’я мозку.

Чорниця – джерело антиоксидантів, які дуже потрібні для правильної роботи мозку. Антиоксиданти, що містяться в чорниці, дозволяють позбутися від шкідливих речовин, що ушкоджують клітини мозку. 

Какао. У какао бобах у великій кількості міститься потужний антиоксидант флаванол. Ця речовина покращує кровообіг мозку, а також захищає його від окислювальних процесів, що призводять до різних нейродегенеративних захворювань (наприклад, хвороби Альцгеймера). 

Женьшень. Для активізації мозкової діяльності досить буде всього пари крапель настоянки женьшеню на склянку води. 

Яйця. В яйцях міститься багато холіну – речовини, яка допомагає нам зосередитися і поліпшити працездатність нервових клітин. Регулярне вживання яєць дозволить вам тримати мозок у тонусі.

Броколі – це одне з головних джерел вітаміну К, який підтримує нормальну діяльність мозку. Крім того, в броколі міститься бор, дефіцит якого призводить до зниження мозкової активності.

Яблука – містять практично всі мінеральні речовини і вітаміни. Регулярне їх вживання оздоровлює судини мозку, перешкоджаючи їх закупорці.

Сочевиця – джерело заліза і амінокислот, необхідних для швидкого перебігу біохімічних процесів в мозкових клітинах. Так забезпечується ясність розуму і підвищується швидкість мислення.

Хліб з борошна грубого помолу. Для мозкової активності найкраще вживати “повільні” вуглеводи, які містяться в цільнозернових продуктах і борошні грубого помелу. Так ви дозволите мозку зарядитися енергією на весь день.

🧠 Для ефективної роботи наш мозок потребує не лише правильного відпочинку, а й повноцінного харчування.Фахівці Центру…

Gepostet von Центр громадського здоров’я України am Donnerstag, 22. August 2019
Вайбер

Додати коментар


Погляд

Медіапроєкт #PRO100KNYG – чудова можливість для молодих людей спробувати себе в ролі ведучих, сценаристів, режисерів, операторів
Ми започаткували проєкт #PRO100KNYG, який щотижня радить цікаве до прочитання. І нарешті – маю відповідь на питання, яке найчастіше вставлять: “Що буде коли ви розповісте ...

Новини

11 Липня, Субота
09:16
На Волині викрили 18 підпільних заправок від початку року
08:26
18-річний українець влаштував пожежу в потязі до Перемишля
07:09
У Луцьку знайшли рідних 4-річного хлопчика, який самостійно гуляв містом
05:54
Розповіли, за яких умов українці зможуть піти на пенсію раніше, ніж у 60 1
03:32
Нідерланди подадуть позов проти РФ до ЄСПЛ через збитий над Донбасом МН17
01:36
У популярних програмах на iPhone стався глобальний збій 2
10 Липня, П’ятниця
23:53
Ковельчанин, який вчиняв домашнє насильство над матір’ю, постане перед судом
22:21
4 родини з Благодатного самотужки відновлюють помешкання після пожежі
20:49
«Поверніться нарешті до людей»: нововолинянка просить лікарню дозволити спонсору доукомплектувати апарат для боротьби з онко 1
20:11
«Укрзалізниця» готова відновити повноцінне пасажирське сполучення у серпні 1
19:47
Село Грибовиця Іваничівського району показали з висоти пташиного польоту
18:42
«Легенда про Білу пані»: показали перший тизер на відео, що готують до Дня міста у Володимирі-Волинському 1
18:15
У Польщі шукають 70 українців, які перетнули кордон і не доїхали до роботодавця
17:41
Мотоцикліст у Камінь-Каширському районі пропонував хабар патрульним за нетверезе водіння
17:07
Володимир-Волинський педагогічний коледж домовився про співпрацю зі Східноєвропейським університетом
16:38
Чи потрібно їсти супи: нутриціолог Світлана Філюшкіна розвінчує міфи про перші страви 4
16:36
Судитимуть володимирчанина, який зарізав чоловіка
16:22
На виїзді з Нововолинська зіткнулися два мікроавтобуси 2
15:42
Із симптомами ГРВІ за добу до медзакладів Володимира-Волинського звернулись 13 громадян
15:08
[ОНОВЛЕНО] На Іваничівщині відбулась зустріч керівництва району з матерями загиблих учасників АТО
Усі новини

Погода у Нововолинську та Володимирі