Яйця, яблука і хліб: у МОЗ розповіли про 10 продуктів для бездоганної розумової активності

20:57 | 22.08.2019 / Рубрика: Новини / Позначка: , , / Прокоментуй!

Для ефективної роботи наш мозок потребує не лише правильного відпочинку, а й повноцінного харчування

Про це повідомляє Центр громадського здоров’я України у Фейсбуці.

Фахівці Центру громадського здоров’я України підготували інформацію про 10 продуктів для бездоганної розумової активності:

Жирна морська риба містить велику кількість поліненасичених жирних кислот омега-3. Саме з цих кислот в нашому організмі виробляється речовина мієлін, який необхідний для швидкої роботи мозку і передачі інформації від однієї клітини до іншої.

Волоські горіхи – це ще одне хороше джерело поліненасиченої жирної кислоти омега-3. При регулярному вживанні волоських горіхів підвищується рівень серотоніну (гормону щастя), що допомагає протистояти депресії і охоче братися за розумову роботу. 3-5 волоських горіхів у день буде цілком достатньо для здоров’я мозку.

Чорниця – джерело антиоксидантів, які дуже потрібні для правильної роботи мозку. Антиоксиданти, що містяться в чорниці, дозволяють позбутися від шкідливих речовин, що ушкоджують клітини мозку. 

Какао. У какао бобах у великій кількості міститься потужний антиоксидант флаванол. Ця речовина покращує кровообіг мозку, а також захищає його від окислювальних процесів, що призводять до різних нейродегенеративних захворювань (наприклад, хвороби Альцгеймера). 

Женьшень. Для активізації мозкової діяльності досить буде всього пари крапель настоянки женьшеню на склянку води. 

Яйця. В яйцях міститься багато холіну – речовини, яка допомагає нам зосередитися і поліпшити працездатність нервових клітин. Регулярне вживання яєць дозволить вам тримати мозок у тонусі.

Броколі – це одне з головних джерел вітаміну К, який підтримує нормальну діяльність мозку. Крім того, в броколі міститься бор, дефіцит якого призводить до зниження мозкової активності.

Яблука – містять практично всі мінеральні речовини і вітаміни. Регулярне їх вживання оздоровлює судини мозку, перешкоджаючи їх закупорці.

Сочевиця – джерело заліза і амінокислот, необхідних для швидкого перебігу біохімічних процесів в мозкових клітинах. Так забезпечується ясність розуму і підвищується швидкість мислення.

Хліб з борошна грубого помолу. Для мозкової активності найкраще вживати “повільні” вуглеводи, які містяться в цільнозернових продуктах і борошні грубого помелу. Так ви дозволите мозку зарядитися енергією на весь день.

🧠 Для ефективної роботи наш мозок потребує не лише правильного відпочинку, а й повноцінного харчування.Фахівці Центру…

Gepostet von Центр громадського здоров’я України am Donnerstag, 22. August 2019
Вайбер

Додати коментар


Погляд

Реконструкція площі у Володимирі-Волинському: потрібно провести археологічні розкопки та історичні дослідження
Однією з головних обговорюваних тем у Володимирі-Волинському є реконструкції площі Героїв. Отож, дозволю собі кілька думок щодо проекту реконструкції площі. 1. Археологія ...

Новини

19 вересня, Четвер
01:46
Село Іваничівського району змагатиметься за звання найкращого в Україні
00:07
В’ятровича звільнили з Інституту національної пам’яті 1
18 вересня, Середа
23:56
ЗСУ відводитимуть війська уздовж лінії розмежування на Донбасі
22:41
За низку крадіжок нововолинець сяде за ґрати
21:24
Біля Луцька вантажівка з’їхала у кювет та знесла дерево
20:38
У дитсадку Нововолинська триває капітальний ремонт басейну
20:09
Чоловік на мотоциклі їздив по озеру Світязь
19:40
Луцькі прикордонники затримали «мандрівників» з Куби 1
19:12
Ймовірна причина пожежі – підпал: на Любомльщині згоріла автівка
18:56
Судитимуть мешканця Іваничівського району, який вчинив державну зраду 1
18:21
На заправці в Миколаєві розстріляли трьох людей
17:51
Первомайську ГЕС пустили з молотка за майже 108 мільйонів гривень
17:15
Розшукують пенсіонера з Любомля
16:49
З 1-го жовтня стартує монетизація пільг: що треба знати мешканцям Володимира-Волинського
16:14
Хлопець з Нововолинська на Форді зіткнувся із Камазом під Луцьком
15:47
Сильний вітер та заморозки: у Західній Україні прогнозують похолодання
15:12
У спальному районі Нововолинська встановили сучасні вуличні тренажери
14:37
Коштів немає: працівники шахти №10 «Нововолинська» не бачили зарплат за липень 12
14:10
Жителька Володимира-Волинського отримала звання «мати-героїня»
13:34
Різке похолодання: у Карпатах випав перший сніг
Усі новини

Погода у Нововолинську та Володимирі