Як відновити своє тіло та сконцентрувати думки за допомогою йоги: поради від Світлани Дячок з Володимира
Локдаун скінчився, весна не за горами. Настав час навести лад зі своїм тілом і думками. Як це зробити поступово, без шкоди для організму та отримуючи задоволення від процесу, розповіла тренерка з йоги з Володимира-Волинського Світлана Дячок.
Світлана поділилася з читачами БУГу професійними порадами, як за допомогою йоги спіймати хвилю натхнення та налаштувати себе на продуктивну роботу:
- Перш за все потрібно відновити режим дня, намагатися виділити місце для практикування йоги (це може бути як короткий комплекс «Привітання сонцю», так і годинне заняття в групі).
- Повернути корисні звички ( пити більше води, менше споживати цукор, збалансувати харчування).
- Спробувати 5-15 хвилину щоденну медитацію або скачати собі коротку Йога Нідру і послухати її на одинці в навушниках.
- Додати піші прогулянки і виключити лежання на дивані.
- Почати діяти, знайти справу по душі, знайти вихід із застарілих проблем.
- Позитивно мислити і оцінювати навколишній світ.
- Дозволити життю бути таким як воно є.
Читайте також: Як швидко повернутися в форму після свят та локдауну: поради від тренера з Володимира Андрія Крамика
