Як харчуватися, щоб не хворіти: поради нутриціолога з Володимира-Волинського Світлани Філюшкіної

17:13 | 20.03.2020 / Рубрика: Володимир-Волинський / Позначка: , / Прокоментуй!

Кожен хоче мати хороший імунітет, особливо, під час пандемії. Ми – те, що ми їмо. Імунітет залежить від харчування. Як і що їсти, щоб не захворіти, розповіла експерт зі здорового харчування нутриціолог з Володимира-Волинського Світалана Філюшкіна.

За словами Світлани, харчуватися потрібно збалансовано, різноманітно і без «сміття». І не тільки в період карантину.

Про це вона написала в своєму інстаграмі.

“Всі пишуть про те, як харчуватись, щоб не захворіти. А відповідь одна і та ж, бо харчуватись потрібно завжди однаково: збалансовано, різноманітно і без сміття. Сміття це: прості вуглеводи, маргарин, є-шечні продукти, цукор”, – пише Філюшкіна


Нутриціолог радить вживати «менше ковбаси з сосисками та фастфуду, а більше простого не жирного м’яса та риби. Пити менше соків, газованих солодких напоїв, більше води та фруктів.

Варто обмежити себе в білому хлібі і не їсти булочок, вживати натомість, більше зернових (круп) та овочів. Менше солодкого (печива, цукерок), а більше корисних солодощів (але не переїдати).

Намагатися все ж таки находжувати 10000 кроків, робити зарядку вранці.

“Бережемо себе та оточуючих, поважаємо один одного, думаємо позитивно, тішимось, бо живемо в цікавий час”, – додала Світлана Філюшкіна.

Щоб правильно харчуватись, варто слідкувати за тегом у інстаграмі #філюшкіні_раціони та #філюшкіні_рецепти, де можна знайти поради щодо складання своїх раціонів на день та смачних корисних рецептів.

Читайте також:

Як правильно вибрати вівсянку та чи будь-яка каша корисна: поради від експерта зі здорового харчування

У студії БУГу експерт зі здорового харчування розповіла про те, чи корисні організму розвантажувальні дні

Вайбер

Додати коментар


Погляд

Ми пройшли сім кіл пекла, поки дочекалися результатів ПЛР-тесту, який обов’язковий перед операцією
“Люди працюють на межі. У мене таких як ви – термінових – 2 тисячі зразків”. Таку телефонну розмову мені передали в амбулаторії, де я здала з дитиною тест на ...

Новини

3 Червня, Середа
01:28
Опублікували столітні світлини Володимира-Волинського, зроблені під час Першої світової війни
2 Червня, Вівторок
23:52
Померла 84-річна жінка, яку збило авто на проспекті Перемоги у Луцьку
22:37
На «Ягодині» у вантажівці знайшли понад 20 кілограм контрабандних пігулок
21:24
На перехресті у Луцьку зіткнулися дві маршрутки
20:47
Лікарка-анестезіолог із Чернівців повторно захворіла на коронавірус 1
20:19
Грантову підтримку на оновлення благодійної кухні у Нововолинську та організацію харчування для потребуючих сімей селища отримало Благодатне 1
19:48
Весною у Володимирі-Волинському народилися понад 120 немовлят
19:15
У Раді збирають підписи за відставку Авакова
18:43
Викрила бойовика з «групи Бєзлєра», який катував українських військових
18:18
Дорога від Нововолинська до Львівської області: останній шар асфальту вкладено, лишилися розмітка, узбіччя та освітлення 1
17:39
Просять гроші під іменем священників: волинян попереджають про шахраїв
17:10
Красуня БУГу: кондитер Еліна Кічан з Нововолинська 5
16:41
В аварії під Луцьком травмувався 74-річний чоловік
16:12
До рекреаційної зони на Риловиці вкладають бруківкою стежки та містки 4
15:50
Для потреб амбулаторій Володимир-Волинського та Іваничівського районів придбають позашляховики
15:06
Був звільнений, але фактично продовжував виконувати роботу: на хабарі затримали екслісничого з Ківерцівщини
14:40
Розповіли, як володимирчанам отримати пільги з оплати житлово-комунальних послуг готівкою
14:20
На рейси у Володимирі-Волинському 2 червня вийшли 11 з 19 маршруток
13:47
Не допустити ліквідації понад ста тергромад – зареєстрували петицію
13:02
Судитимуть поліцейського з Володимир-Волинського району, який на очах дитини побив колишню дружину 1
Усі новини

Погода у Нововолинську та Володимирі