Як харчуватися, щоб не хворіти: поради нутриціолога з Володимира-Волинського Світлани Філюшкіної

17:13 | 20.03.2020 / Рубрика: Володимир-Волинський / Позначка: , / Прокоментуй!

Кожен хоче мати хороший імунітет, особливо, під час пандемії. Ми – те, що ми їмо. Імунітет залежить від харчування. Як і що їсти, щоб не захворіти, розповіла експерт зі здорового харчування нутриціолог з Володимира-Волинського Світалана Філюшкіна.

За словами Світлани, харчуватися потрібно збалансовано, різноманітно і без «сміття». І не тільки в період карантину.

Про це вона написала в своєму інстаграмі.

“Всі пишуть про те, як харчуватись, щоб не захворіти. А відповідь одна і та ж, бо харчуватись потрібно завжди однаково: збалансовано, різноманітно і без сміття. Сміття це: прості вуглеводи, маргарин, є-шечні продукти, цукор”, – пише Філюшкіна


Нутриціолог радить вживати «менше ковбаси з сосисками та фастфуду, а більше простого не жирного м’яса та риби. Пити менше соків, газованих солодких напоїв, більше води та фруктів.

Варто обмежити себе в білому хлібі і не їсти булочок, вживати натомість, більше зернових (круп) та овочів. Менше солодкого (печива, цукерок), а більше корисних солодощів (але не переїдати).

Намагатися все ж таки находжувати 10000 кроків, робити зарядку вранці.

“Бережемо себе та оточуючих, поважаємо один одного, думаємо позитивно, тішимось, бо живемо в цікавий час”, – додала Світлана Філюшкіна.

Щоб правильно харчуватись, варто слідкувати за тегом у інстаграмі #філюшкіні_раціони та #філюшкіні_рецепти, де можна знайти поради щодо складання своїх раціонів на день та смачних корисних рецептів.

Читайте також:

Як правильно вибрати вівсянку та чи будь-яка каша корисна: поради від експерта зі здорового харчування

У студії БУГу експерт зі здорового харчування розповіла про те, чи корисні організму розвантажувальні дні

Вайбер

Додати коментар


Погляд

Нововолинськ має стати містом, дружнім до тварин
Скільки про це вже писали, а питання досі не вирішене. У Києві котів визнали частиною екосистеми, у Львові є комунальне підприємство “Лев”, а в Нововолинську при владі та ...

Новини

9 Серпня, Неділя
22:44
Екзит-пол оголосив переможця президентських виборів в Білорусі
21:34
В.о. мера Луцька захворів на коронавірус, але все ще проти жорсткого карантину
20:37
У Ратнівському районі під час риболовлі 25-річного хлопця вбило струмом
19:46
У Нововолинську за добу виявили 3 нових випадки коронавірусу
18:34
На українсько-угорському кордоні величезні черги: у них стоять 350 автівок
17:58
У Галинівці, де нещодавно настоятель храму привітав Путіна з Днем ангела, вирішили перейти до ПЦУ
16:34
З 1 вересня в Україні почнеться «нормальний» навчальний рік — Шмигаль
15:03
Спалили батут та зламали огорожу: нововолинський парк знову постраждав від вандалів
14:32
Станом на 9 серпня у Володимирі-Волинському та районі зафіксували 9 нових випадків коронавірусу
13:24
Відомий боксер і тренер В’ячеслав Узелков прочитав у Нововолинську лекцію про схуднення 2
12:13
Внаслідок вибуху в Бейруті загинув українець — посол
11:22
Вибори у Білорусі: до центру Мінська стягнули військову техніку
10:13
В Україні виявили майже 1200 нових випадків COVID-19, на Волині – 56
09:54
«Музей відкрито на ремонт»: Нововолинський музей, єдиний на Волині, потрапив до Всеукраїнського культурного проєкту
08:20
Потяги «Укрзалізниці» обладнають відеокамерами та сигнальними кнопками
07:16
Селище цукровиків: опублікували фото Іванич 70-річної давнини 2
06:10
ЦВК призначила місцеві вибори без окупованих територій на Донбасі
05:42
В Україні самотнім літнім людям телефонуватимуть, аби просто поговорити 1
05:05
Освітяни можуть отримати доплати за дистанційну роботу 1
04:34
На Буковині три весілля «загнали» у «червону» зону цілий район
Усі новини

Погода у Нововолинську та Володимирі