У МОЗ розповіли, як зміцнити здоров’я з перших днів нового року

Новий рік – ідеальний момент для приділення часу собі та здоров’ю, а також для відмови від шкідливих звичок для підтримки здорового імунітету і способу життя.

Про це повідомляє Центр громадського здоров’я у фейсбук.

Медики зауважили, що мільйони людей хворіють, отримують інвалідності та навіть помирають внаслідок нездорового способу життя.

“Це може стати причиною проблем зі здоров’ям, наприклад порушення обміну речовин, хвороб суглобів і скелета, серцево-судинних захворювань, діабету, надмірної ваги тощо”, – йдеться в повідомленні.

Водночас у МОЗ додали, що своє здоров’я можна й потрібно підтримувати в хорошій формі. Для цього медики радять робити наступні дії:

• відмовитися від шкідливих звичок, таких як куріння і зловживання алкоголем;
• пити більше води;
• їсти менше солі й цукру, регулярно вживати фрукти й овочі, включати в раціон корисні жири;
• більше рухатися й робити вправи вдома;
• частіше гуляти на свіжому повітрі;
• зміцнювати сон і слідкувати за його якістю;
• уникати стресів;
• слідкувати за особистою гігієною;
• практикувати безпечний секс і регулярно тестуватися на інфекційні захворювання;
• вакцинуватися й стежити за самопочуттям, а також звертатися до свого сімейного лікаря.