Святкування без переїдання: ТОП-5 корисних порад

06:44 | 28.12.2019 / Рубрика: Новини / Позначка: , , / Прокоментуй!

Аби святкове застілля не завдало шкоди здоров’я, фахівці радять дотримуватися простих правил.

Про те, що варто споживати, а від чого краще відмовитися, йдеться на сайті Волинського обласного лабораторного центру МОЗ України, розповідає Конкурент.

  1. Використовуйте принцип Тарілки здорового харчування: овочі та фрукти повинні становити 1/2 тарілки. Картопля, через високий вміст крохмалю, не повинна заповнювати половину обсягу Тарілки здорового харчування.
  2. Надавайте перевагу цільнозерновим продуктам – 1/6 тарілки. Це цільні та неочищені зернові: ячмінь, пшениця, вівсянка, гречка, неочищений рис, а також страви, виготовлені з них. Ще 1/4 тарілки повинні наповнити білкові продукти. Риба, курка, квасоля, горіхи – це здорові та різноманітні джерела білка. Їх можна додавати в салат, і вони добре поєднуються з овочами.
  3. Для приготування і заправлення страв обирайте в помірній кількості рослинні олії: оливкову, рапсову, кукурудзяну, соняшникову, арахісову тощо. Уникайте частково гідрогенізованих олій, які містять шкідливі трансжири. Пам’ятайте: менший відсоток жирності не завжди означає користь.
  4. Відмовтесь від промислово виготовлених соусів: кетчупів, майонезів тощо. Замініть їх лимонним соком, рослинною олією, сметаною чи йогуртом. Намагайтесь споживати менше ковбас та інших промислово виготовлених м’ясних виробів, що містять багато солі та інших додатків. Замініть їх, запеченим м’ясом.
  5. Протягом частування пийте більше води та намагайтесь відмовитися від солодких напоїв. Щодо алкоголю, то його безпечної дози не буває. Якщо під час свят ви все ж хочете його скуштувати, то віддавайте перевагу невеликій кількості натурального червоного вина. Воно містять флавоноїди, що корисні для судин.
Вайбер

Додати коментар


Погляд

Жбурляючі каміння в автобуси з евакуйованими, мабуть хотіли, щоб українці самоліквідувались у Китаї
Що мене вразило при поверненні з Камбоджі до Китаю на початку лютого і продовжує вражати до цього дня. Заходи безпеки у Китаї Оперативність реакції і швидкість виявлення ...

Новини

26 Лютого, Середа
17:49
Нововолинець придбав техпаспорт на ОЛХ: суд призначив штраф 850 гривень
17:11
У Нововолинську сталася ДТП із трьома автомобілями
16:41
Фото дня: Обмежувачі руху – не перешкода. У Володимирі-Волинському припаркували бус на тротуарі
16:10
Повідомили, хто очолить Нацполіцію Волині і що буде зі Шпигою
15:56
Маски, рукавиці, пірометри та карантинна зона: на пункті пропуску «Устилуг» перевіряють температу людей, що в’їжджають в Україну
15:08
Інспектор Ляля: у Нововолинську на вулиці Стуса просів каналізаційний люк
14:48
Під Офісом Президента у Києві чоловік намагався себе підпалити
14:19
Начальник поліції Нововолинська Сергій Галащук звільнився
13:46
У Рівному неповнолітній ром викрав маршрутку і возив по місту пасажирів, які стали співучасниками злочину
13:05
У Києві знайшли тіло бізнесмена з Кривого Рогу
12:37
Слідчій райвідділу Нацполіції на Львівщині повідомили про підозру в отриманні 2 000 $ хабаря
12:24
Затримання поліцейських у Володимирі-Волинському: у ДБР повідомили подробиці
12:08
На Львівщині трапилась ДТП із шістьма транспортними засобами, серед них автобус «Львів-Луцьк»
11:51
Чутки над БУГом: у Володимирі-Волинському ДБР та СБУ затримали поліцейських за вимагання хабаря
11:43
Коронавірус: розповіли, які заходи профілактики та недопущення поширення хвороби вживають на Волині 1
11:21
Поблизу Локач мінівен збив пішохода
10:45
В усьому світі від коронавірусу вилікувались 30 тисяч людей
10:18
В багатоповерхівці Любомля горіла квартира
09:51
У Ратному з квартири американського волонтера вкрали 1000 $ та документи
09:14
У Рівненській області десятеро дітей і їхня вагітна мати отруїлися чадним газом
Усі новини

Погода у Нововолинську та Володимирі