Святкування без переїдання: ТОП-5 корисних порад

06:44 | 28.12.2019 / Рубрика: Новини / Позначка: , , / Прокоментуй!

Аби святкове застілля не завдало шкоди здоров’я, фахівці радять дотримуватися простих правил.

Про те, що варто споживати, а від чого краще відмовитися, йдеться на сайті Волинського обласного лабораторного центру МОЗ України, розповідає Конкурент.

  1. Використовуйте принцип Тарілки здорового харчування: овочі та фрукти повинні становити 1/2 тарілки. Картопля, через високий вміст крохмалю, не повинна заповнювати половину обсягу Тарілки здорового харчування.
  2. Надавайте перевагу цільнозерновим продуктам – 1/6 тарілки. Це цільні та неочищені зернові: ячмінь, пшениця, вівсянка, гречка, неочищений рис, а також страви, виготовлені з них. Ще 1/4 тарілки повинні наповнити білкові продукти. Риба, курка, квасоля, горіхи – це здорові та різноманітні джерела білка. Їх можна додавати в салат, і вони добре поєднуються з овочами.
  3. Для приготування і заправлення страв обирайте в помірній кількості рослинні олії: оливкову, рапсову, кукурудзяну, соняшникову, арахісову тощо. Уникайте частково гідрогенізованих олій, які містять шкідливі трансжири. Пам’ятайте: менший відсоток жирності не завжди означає користь.
  4. Відмовтесь від промислово виготовлених соусів: кетчупів, майонезів тощо. Замініть їх лимонним соком, рослинною олією, сметаною чи йогуртом. Намагайтесь споживати менше ковбас та інших промислово виготовлених м’ясних виробів, що містять багато солі та інших додатків. Замініть їх, запеченим м’ясом.
  5. Протягом частування пийте більше води та намагайтесь відмовитися від солодких напоїв. Щодо алкоголю, то його безпечної дози не буває. Якщо під час свят ви все ж хочете його скуштувати, то віддавайте перевагу невеликій кількості натурального червоного вина. Воно містять флавоноїди, що корисні для судин.
Вайбер

Додати коментар


Погляд

От чому так? Усім можна, а нам – ні!
Я роздратована. Ви навіть не уявляєте, як сильно… От чому так? Усім можна, а нам – ні?! Як це?! Я про те, що з 22-го травня ніби мали дати дозвіл на проведення тренувань в ...

Новини

30 Травня, Субота
14:32
Фото дня: «художники» вже приклали руку до фортеці в парку Нововолинська
13:35
На початку червня в Україні введуть в обіг 10-гривневу монету 2
12:11
Чоловік, якого на смерть збили на трасі Устилуг-Луцьк-Рівне, виявився волинянином
11:23
У Володимир-Волинському районі 30 травня виявили 7 нових випадків коронавірусу, загалом інфікованих – 43
11:19
Поліції відомі організатори стрілянини у Броварах — міністр внутрішніх справ
11:13
74 випадки COVID-19 у Нововолинську: два нових виявили за добу, 51 людина одужала 1
10:50
На Волині 30 травня повідомили про 887 випадків коронавірусу: за добу – 24 нових, 1 людина померла
09:38
В Україні станом на 30 травня підтвердили 23 204 випадки COVID-19
09:07
У Нововолинському ЦНАПі доступна послуга 2 в 1
08:28
Житель Ковельського району проведе 5 років за ґратами через замах на вбивство знайомої
07:15
У Горохівському районі повісився 42-річний чоловік 1
05:53
11 700 волинських випускників зареєструвалися на основну сесію ЗНО
03:38
В Устилузі запровадили роздільний збір сміття: встановили контейнери для змішаних відходів і для пластику
01:21
Прожитковий мінімум в Україні можуть підняти 1
29 Травня, П’ятниця
23:48
Затримали двох лучан, які вкрали у 30-річного ковельчанина квадроцикл Suzuki 1
23:11
Колишньому військовому 51 ОМБр з Володимира-Волинського збирають кошти на лікування
22:36
У Харкові вкладники помстилися B2B Jewelry: «фінансова піраміда» перестала виплачувати гроші
22:15
[ОНОВЛЕНО] Пиятика на вулиці в Нововолинську закінчилася бійкою та різаниною -1
21:50
У регіоні Прибужжя останній дзвоник пролунав онлайн
21:21
Мешканець Володимира-Волинського заплатить штраф у розмірі 8500 гривень за спробу дати хабар поліцейським 1
Усі новини

Погода у Нововолинську та Володимирі