Поради експерта: чому люди не виконують новорічні обіцянки і як з цим боротися
Лише 8% людей виконують свої новорічні обіцянки, проте такий показник можна покращити.
Про це свідчать результати дослідження науковців університету Скрентону, повідомляє ВВС. Пише сайт “Канал 24”.
Психологи переконані, що такі обіцянки з самого початку приречені на невдачу і “відкладання в довгий ящик”.
На думку психотерапевта Рейчел Вайнстайн, справа у тому, що люди ставлять надто нереальні цілі і сподіваються стати абсолютно іншою людиною. Вона пояснила, що зміни в реальному житті відбуваються повільно та плавно.
Якщо ви дійсно хочете стримати свою обіцянку, то нехай вона буде досить простою. Також, щоб ви почали виконувати її з першого дня, хоч це і здасться вам чимось елементарним, – зазначила психотерапевт.
За словами Вайнстайн, буде ще краще, якщо ви поставите перед собою мету, яку можна поступово ускладнювати.
Наприклад, якщо ви вже ходите в спортзал два рази в тиждень, додайте ще один раз. Успіху стане легше досягти, ваша самооцінка підвищиться, і ви зможете поставити перед собою більш складні цілі.
Якщо новорічне обіцянку здається вам занадто легким, немає нічого поганого в тому, щоб пообіцяти собі ускладнити його в лютому, – радить Вайнстайн.
