Як зберегти молодість: поради нововолинської тренерки Надії Самох

19:21 | 15.09.2020 / Рубрика: Нововолинськ / Позначка: , , / 2 коментарі

Питання про те, як зберегти свою молодість та красу, хвилює кожну жінку. Адже всі мріють залишатися довше з прекрасною шкірою, тілом та обличчям.

Своїми порадами молодості поділилася тренер та нутриціолог Надія Самох у фейсбуці.

В сучасному світі все більшої популярності набувають комплекси “Боротьба проти віку”. Багато дівчат починають це розуміти біля 30-ти років, коли проявляються перші ознаки віку.

Маски, масажі, креми, лосьйони – відразу вступають в бій. Але чи працює це все?

Так, працює. Але якщо продовжувати їсти смажену картопельку з салом і запивати солодким алкогольним коктейлем, ваша шкіра і клітини внутрішніх органів, будуть старіти і вмирати.

Харчування завжди на першому місці – це найважливіший еліксир молодості. Що їсти, а що ні, щоб не старіти швидше?

Виявляється, це прості продукти, які є у нас на полицях, на ринках і вдома.

  • Потрібно їсти більше овочів і фруктів, зелені, злаків, використовувати хороші рослинні олії.
  • Їжте свіжі яблука, додавайте лимон в страви, грейпфрути, це природні антиоксиданти, які підтримують імунітет.
  • Вживайте ненасичені жирні кислоти. Їх багато в рибі, морепродуктах, горіхах, кунжуті, насінні льону.
  • Зберігайте активність розуму. Для цього потрібно залізо. Його багато в гречці, яблуках, печінці, індичці, сочевиці, білій квасолі, петрушці, кропі, шпинаті.
  • Ніколи не варто ходити голодним. Організм потрібно насичувати корисними продуктами, але не варто переїдати.
  • Пийте воду. Саме чисту воду, а не різні напої.

Підтримуй в нормі гормональний фон і рівень цукру в крові. У цьому допоможе цинк: яйця, буряк, малина, гарбузове насіння, горіхи, злаки, сир, морепродукти, агрус.⠀

Вживай продукти, багаті вітаміном С: чорна смородина, болгарський перець, апельсини і лимони, зелень і часник.⠀

Червоні овочі та фрукти (помідори, грейпфрути, кавуни, полуниця, малина, червоні яблука) – містять лікопін і антоціани, які допомагають боротися з ознаками старіння, тримати під контролем тиск і знижують ризик хвороб серця.

Фіолетові продукти (червонокачанна капуста, ожина, баклажани, інжир, сливи, смородина, родзинки) – містять сильні антиоксиданти, допомагають знизити ризик захворювань на деякі види раку, хворобою Альцгеймера, уповільнюють процеси старіння.

Не набирайте зайву вагу. Постарайтеся контролювати себе, адже жир знаходиться не тільки під шкірою, а й відбувається ожиріння внутрішніх органів, а це значно скорочує наше життя.

Важливо знати і те, від чого краще відмовитися, що прискорює процеси старіння:

  • Засмажена скоринка. Не потрібно випікати курку до скоринки, краще це робити в рукаві для запікання.
  • Червоне м’ясо – не частіше 1 раз на тиждень. Віддати перевагу індичці, курці, рибі.
  • Тваринні жири – ніякого сала або свинини.⠀
  • Маргарин – чисті трансжири. Це отрута для організму.⠀

Пам’ятайте: важливо стежити за свої здоров’ям. Відвідувати лікаря і здавати аналізи хоча б раз на рік. Навіть якщо вас нічого не турбує.

Турбота про себе і своє здоров’я точно продовжує життя.

Вайбер
2 коментарі
  1. Дозвольте не погодитись.Усі жіночі лікарі говорять ,що сало в малих дозах дуже корисне для жінок.

Додати коментар


Погляд

Як моторошне минуле зробити туристичною атракцією
Володимир-Волинський – місто з багатою історією. Є на його сторінках і темні, криваві, страшні моменти. Пам’ятаючи про минуле, ми не забуваємо про день завтрашній, в ...

Новини

17 Вересня, Четвер
23:47
Невідомі особи зрізали майже 3000 дерев у Ковельському районі
22:13
На виїзді з Володимира злетіло з дороги та перекинулося авто
21:21
Мешканця Маневицького району, який зґвалтував 47-річну жінку, взяли під варту
20:49
У Нововолинську підприємець заборгував більше 100 тисяч гривень за користування земельною ділянкою
20:14
Українець намагався незаконно вивезти 10 тис євро та 7 тис злотих через Ягодин
19:48
На Любомльщині знайшли чоловіка, якого підозрюють у зґвалтуванні
19:01
Асфальт притоптували ногами: як у Нововолинську роблять ямковий ремонт
18:47
У Львові загинула 9-річна дитина, випавши з вікна
18:13
Гепрокурор таки підписала підозру депутату Юрченку
17:49
Віртуальні троянди: у Горохівському районі шахрайка продавала неіснуючі саджанці троянд
17:15
Мешканців Нововолинська та Іваничівського району викрили на спалюванні сухої трави 4
16:51
Проєкт недопрацьований та поспішний, – депутат Ромашевський про громадський бюджет, який нарешті запровадять в Нововолинську
16:16
На Ягодині у пасажира автобуса виявили майже 90 таблеток метадону
15:43
Нововолинські школярі привітали рятувальників із професійним святом
15:20
[ОНОВЛЕНО] У Володимирі та районі виявили 18 нових випадків COVID-19
14:44
Нововолинець потрапив у масштабну ДТП на Львівщині
14:23
«Я категорично проти, щоб в українських університетах викладали російською мовою» – Ігор Гузь
13:50
Пляшку зі слідами отрути вилучили з готельного номера Навального в Томську 1
13:18
Фермер з Іваничівщини вирощує 57 сортів винограду у теплицях 1
12:47
У Заріччі фура пошкодила опору перед пішохідним переходом
Усі новини

Погода у Нововолинську та Володимирі