Як не набрати вагу під час карантину: поради нововолинської тренерки Надії Самох

17:54 | 31.03.2020 / Рубрика: Нововолинськ / Позначка: , / Прокоментуй!

В Україні триває вже третій тиждень карантину через пандемію коронавірусу. Усіх людей закликають бути вдома й обмежити своє перебування на вулиці. Від нудьги або через стрес ноги самі несуть до холодильника.

Як же не набрати зайвих кілограмів за час карантину? Про це у своїй сторінці в інстаграм написала тренер та нутриціолог Надія Самох.

Ви помітили, коли ми сидимо вдома, або працюємо в онлайн режимі, ми найчастіше стали переїдати. Начебто не голодні, а заточити щось завжди хочеться.

Десертам і смаколикам має місце бути, тільки якщо ми ведемо контроль БЖВ (білків, жирів, вуглеводів) і вписуємося в добовий калораж. При цьому, що важливо, не погіршуючи здоров’я і якість шкіри, волос.

Щоб не поправитися на карантині, ви повинні:

  • Або частіше рухатися (включайте будь-яку щоденну фізичну активність);
  • Або в умовах зниженої рухливості переглянути свій раціон, так як потреба в енергії зменшується, значить і їжі вам потрібно менше.

Усі хто хочуть вийти з карантину стрункими, а не викотитися кругом, беремо на замітку:

  • Перерахуйте КБЖВ свою норму / дефіцит і адаптуйте свій раціон. Формули і лічильники є достатньо і просторах інтернету.
  • Пийте більше звичайної води, трав’яних і фруктових чаїв, замість соків і кави.
  • Робіть корисні перекуси: горіхи, сухофрукти, овочеві чіпси, овочеві салати, фрукти, натуральні йогурти.
  • Більше включіть рухову побутову активність, знайдіть собі справи по дому, займіться спортом, наприклад тренуйтеся разом зі мною щодня і прямих ефірах.

Пам’ятайте, вся їжа калорійна, більше або менше. Об’їстися можна і фастфудами і правильними чистими продуктами. Тому в усьому має бути міра.

“Я прошу вас не об’їдатися і не валятися на диванах, інакше після карантину вам буде вкрай складно прийти в форму”- написала Надія Самох.

Вайбер

Додати коментар


Погляд

От чому так? Усім можна, а нам – ні!
Я роздратована. Ви навіть не уявляєте, як сильно… От чому так? Усім можна, а нам – ні?! Як це?! Я про те, що з 22-го травня ніби мали дати дозвіл на проведення тренувань в ...

Новини

25 Травня, Понеділок
03:01
У Трампа обговорили проведення перших за майже 30 років ядерних випробувань
01:29
Сили НАТО майже 300 разів перехоплювали літаки РФ в повітряному просторі Європи у 2019 році
24 Травня, Неділя
23:28
У МЗС заявили, що звільнили українців, яких два місяці тому захопили пірати біля Африки
22:40
Наступного тижня в Україні прогнозують дощі та грози
21:57
У Києві на Майдані, Луцьку та Сумах протестували проти політики Зеленського щодо війни на Донбасі 1
20:55
У РФ заявили, що розслідують понад 300 справ «за фактами обстрілів Донбасу»
19:59
Китай погодився на міжнародне розслідування походження COVID-19
18:58
У соцмережах обговорюють відео, де дитина катається на самокаті на обеліску Слави у Володимирі-Волинському 7
17:34
Красуня БУГу: інстаблогерка та співачка Тетяна Литвиненко з Нововолинська 1
15:30
COVID-19 виявили ще в одного працівника Володимир-Волинської птахофабрики
14:37
Уряд Польщі дозволив в’їзд до країни учням та студентам
13:54
У МОН представили ТОП-10 досліджень українських полярників на станції «Академік Вернадський»
12:59
ООС: збройні формування РФ 11 разів обстрілювали позиції із забороненої зброї, є поранений
11:56
Відповідальним за збиття українського літака біля Тегерана є оператор ракетної системи – міністр оборони Ірану
10:56
У Нововолинську, Володимир-Волинському та Іваничівському районах 24 травня зафіксовано по одному випадку COVID-19
10:50
На Волині підтвердили 771 випадок COVID-19: за добу – 12 нових
10:24
В Україні 24 травня зафіксували 20 986 випадків COVID-19
09:10
На «Ягодині» у вантажівці з гуманітарною допомогою знайшли контрабандний товар на 100 тисяч гривень
08:12
Очільник ЦГЗ розповів про картину хворих на COVID-19, масове тестування та скандал з українськими тестами
07:31
Опублікували світлини польотів севастопольсько-волинських соколів
Усі новини

Погода у Нововолинську та Володимирі