Тренер з Нововолинська Олена Демниченко запрошує на марафон схуднення та знає про спорт після пологів, тіло мрії і здорове харчування

15:10 | 6.11.2019 / Рубрика: Нововолинськ / Позначка: , / Прокоментуй!

Тренер фітнес-клубу «Актив» у Нововолинську Олена Демниченко, мама 6-місячної дівчинки, не змогла довго без спорту та тренувань. Десятки дівчат чекали на її повернення, щоб разом робити гарне тіло. Одягнути сукню мрії на свята? Все можливо! Варто повірити в себе і долучитися до передноворічного марафону схуднення.

Чи можна тренуватися під вас вагітності, як повернутися в форму після пологів чи просто схуднути, харчуючись смачно та правильно, із регулярними тренуваннями? Фітнес-тренер поділилася із журналістами БУГу своїми знаннями та досвідом.

Олена – фіналістка Чемпіонату України з фітнесу та бодібілдингу, зі шкільних років любить спорт, 6 років тому вирішила спробувати стати тренером. Полюбила свою роботу настільки, що навіть не розлучалася з нею до пологів. Тренувала до останнього дня вагітності.

Передноворічний марафон схуднення

Повернувшись у спортзал після тримісячної перерви, Олена з часом зрозуміла, що готова продовжувати тренувати дівчат. Тим більше, є привід – зимові свята, до яких багато хто так хоче схуднути. Вирішила організувати свій черговий марафон схуднення. Цього разу – переднововрічний і ще цікавіший.

“На першому марафоні було близько 50-ти учасників. Це не тільки фізичні навантаження. Проводила лекції по правильному харчуванні. Багато хто не усвідомлює, що від цього залежить результат. Дівчата мали раціон, якого повинні були дотримуватися. Результати були різні, найбільше вразив – мінус 26 кілограм.

Провела не один подібний марафон, більше сотні дівчат худнули разом зі мною. Цього разу назвала марафон “передноворічним”. Влізти в сукню мрії (усміхається, – ред), – хочу щоб дівчата поставили перед собою такі цілі і разом ми їх досягли”, – розповідає Олена.

16- го листопада стартує 6-ти тижневий марафон. Учасниці навчаться правильно та смачно харчуватися, а інтеснивні ранкові тренування допоможуть досягти бажаних форм. Постійна підтримка та контроль результатів, післяпологове відновлення – це все можна отримати в марафоні.

Тренування під час вагітності та після пологів

“Розумію тепер дівчат, відчула як важко їм починати займатися спортом”, – розповідає, усміхаючись, Олена.

Нововолинська тренерка не лише продовжувала займатися спортом під час вагітності, а й працювала зі своїми підопічними. Спорт, розповідає, дає тільки позитивний результат. Забуваєш про біль в попереку, покращується кровообіг та самопочуття. Але тренуватися можна, коли немає протипоказів по стану здоров’я і якщо жінка це робила до вагітності. Виключення – перший триместр.

“Індивідуальні, парні та групові тренування у спортзалі – це моя робота. Прекрасний період в моєму житті не став на заваді. Коли зрозуміла, що мабуть наступає цей самий момент, написала дівчатам, що мене не буде. Думала буду насолоджуватися материнством…

Як повернулася? Мене дуже просила дівчинка з Володимира-Волинського підготувати її до змагань. Підлоштовуючись під мій графік, який визначає тепер донечка, тренувала. З часом зрозуміла, мені цього не вистачає. Почала проводити групові тренування. З жовтня працюю в спортзалі, братиму дівчат по можливості та проведу передноворічний марафон схуднення.

Потрібно тримати баланс у всьому. Навіть під час материнства встигати займатися тим, що любиш. Це саморозвиток та гарний настрій. Так як я ще й годуюча мама, у мене просто особливий графік”, – розповідає Олена.

Післяпологове відновлення

Олена розповідає, якщо себе добре почуваєш і немає заборон від лікаря, після 40-ка днів можна починати поступово робити фізичні навантаження: місток, махи ногами, легенькі тренування. Через два місяці після пологів вона почала займатися спортом вдома, через три – у спортзалі.

“Тіло змінилося, звичайно, і є мотивація працювати . Та відчула на собі, як важко дівчатам починати займатися спортом. Після народження дитини стала більш спокійна та лояльніша”, – говорить тренерка.

Долучитися до марафону чи отримати інформацію з приводу тренувань можна зв’язавшись з Оленою в соцмережах інстаграм та фейсбук.

https://www.instagram.com/p/B4fHSIWhrD4/?igshid=5ayqy2dajxh4
Вайбер

Додати коментар


Погляд

«Аби в дівках не засиділась»: одружуватись чи народжувати – має бути свідомим вибором жінки, а не тому, що так треба
Сучасні жінки мають рівні права з чоловіками, проте на практиці досі зустрічаються з гендерними стереотипами, булінгом та дискримінацією. Також це стосується ...

Новини

14 Грудня, Субота
13:15
Ворожіння, калита та збереження традицій: у Суходолах Володимир-Волинського району відзначили Андріївські вечорниці
12:27
Київський суддя напідпитку втікав від поліції 1
11:54
Бабуся на велосипеді потрапила під автомобіль в Володимирі-Волинському та втекла, поки водій викликав «швидку»
10:43
Відімкнення аналогового телебачення для окремих категорій в Україні перенесли на пів року
09:14
Продовжують облаштовувати сучасний спортмайданчик біля школи в Благодатному
08:50
У Луцьку зіткнулися два BMW: пасажирка авто-винуватця двічі викликала швидку
07:19
Полковника ЗСУ Ноздрачова відсторонили від посади через висловлювання про радикалізм у країні
06:31
SpaceX відправить на МКС паростки канабісу
05:17
Якою буде ціна на газ у січні – Нафтогаз
03:54
Український футболіст включений до команди тижня Ліги Європи
01:37
Курс долара впав нижче рівня 23,50 гривень
13 Грудня, П’ятниця
23:11
У мережі з’явилися моторошні фото Лук’янівського СІЗО 2
22:03
Семирічний лучанин стане «книжковим» рекордсменом України
21:16
Сільський голова на Львівщині кинув графином в офіціантку після відмови принести шашлик
20:08
Обікрали комп’ютерний клас в Устилузі: поліція проводить слідчі дії
19:37
У Володимирі-Волинському безробітний крав сумки у пенсіонерок
19:22
Мешканець Володимир-Волинського району після застілля потрапив у реанімацію
18:47
Справа Шеремета: суд відправив під цілодобовий домашній арешт медика Дугарь 3
18:47
У луцькій лікарні за дві хвилини дістали голку зі шлунку пацієнта
18:22
Фасад спортзалу та їдальні школи №2 у Нововолинську до кінця грудня планують доробити
Усі новини

Погода у Нововолинську та Володимирі