<

Пити алкоголь і худнути: чи реально це, пояснює нововолинська тренерка Надія Самох

Цей запис опубліковано більш як рік тому
20:10 | 14.06.2021 / Нововолинськ / , /
Перегляди
2506
/ Коментарі відсутні

Багатьох цікавить, чи можна худнути і пити алкоголь. Відповідь лежить десь посередині. З одного боку, алкоголь діє з деяким руйнівним ефектом, проте його можна мінімізувати. Дозволити собі додати алкоголь у раціон, не зашкодивши спортивним успіхам, цілком реально.

Нововолинська тренерка Надія Самох у своєму інстаграмі дала рекомендації тим, хто все ж інколи вживає алкоголь.

Що відбувається, коли ви вживаєте алкоголь? Декілька фактів:

  • Алкоголь калорійний і це порожні калорії без поживних речовин. Ви п’єте рідкі калорії, залишаючись голодними, при цьому може посилюватися апетит. А випити за день можна і денну норму калорій!
  • Алкоголь токсичний. Блокує окислення жирів і білковий синтез.  Перетравлення з’їденої їжі не відбудеться до тих пір, поки з організму не виведеться алкоголь, а це 8-12 годин. І вся калорійна закуска йде в жири.
  • З’являються набряки. Зайва вода затримується в організмі на 3-5 днів.
  • Знижується вироблення тестостерону. Він необхідний під час схуднення. Спалювання жиру не відбувається.
  • Навантаження на нирки та печінку.

Але інколи хочеться після важкого робочого тижня у вихідні відпочити. Отже, який алкоголь краще вживати та з чим:

  • Вибирайте алкоголь з низькою калорійністю і з низьким вмістом вуглеводів. Наприклад, сухе вино або шампанське Брют чи Просеко. 1-2 келихи не завдадуть шкоди, якщо це не щодня.
  • Поїжте перед вживанням алкоголю, щоб не посилювалося відчуття голоду. Алкоголь знижує рівень цукру в крові, внаслідок цього може посилювати апетит.
  • Щоб не пити алкоголь через спрагу, пийте чисту воду до і під час вживання алкоголю. Або робіть як Надія, розбавляйте вино водою.
  • Не запивайте алкоголь солодкою водою, соками та газованою водою.
  • Закуски потрібно обирати легкі, низькокалорійні. Це овочі, білкова їжа (м’ясо, птиця, риба).
  • Звичайно, найкраще – вписати алкоголь в денну норму калорій.
  • І у всьому необхідно знати міру.

Про себе тренерка написала, що інколи дозволяє собі на вихідних келих Просеко чи червоного сухого вина. А в літню пору інколи побалувати себе келихом Aperol.




Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

28 Березня, Четвер
27 Березня, Середа