Експерти порадили, як краще заснути під час спеки

09:15 | 17.06.2019 / Рубрика: Новини / 1 коментар

Влітку через перепади температури та спеку навіть ввечері буває вкрай важко заснути. А від цього ви прокидаєтесь зранку втомленими та розбитими.

Про це пише Здоров’я 24, розповідає ІА Конкурент.

Експерти поділилися корисними порадами про те, як полегшити спекотну літню ніч і заснути без проблем.

Приймайте душ

Прийміть прохолодний душ безпосередньо перед тим, як лягати спати. Так ви знизите температуру тіла і заснете більш комфортно.

Подушка – це важливо

Влітку надайте перевагу подушкам з гречаним лушпинням. Така подушка сприяє кращій вентиляції повітря. На додаток до своїх охолоджувальних властивостей, гречані подушки приймають анатомічну форму голови людини та дозволяють м’язам шиї й спини розслабитися. Окрім того, оберіть шовкову наволочку.

Влітку краще спати на гречаних подушках у шовкових наволочках

Шовк є природним регулятором температури, тому, коли подушка покрита шовковою наволочкою, шкіра голови й обличчя “дихає”, а спека переноситься легше.

Змініть постіль

Влітку обирайте постільну білизну з меншою кількістю ниток. Чим менша щільність тканини постільної білизни, тим легше заснути в розпал літа. Чим менше ниток, тим краща повітропроникність тканин.

Засинайте поодинці

Коли поруч засинає дружина/чоловік/діти чи навіть ваш улюблений котик – це додаткова температура. Щоб заснути без проблем, важлива циркуляція повітря. Чим більш простора кімната і спальне місце, тим краще.

Зашторюйте вікна

Як тільки виходите на роботу або по справах – зашторте вікна, щоб кімната не нагрівалася протягом дня і ви засинали в більш прохолодному приміщенні. А от після пробудження – першим ділом відкривайте штори. Нехай від сонячних променів ваш організм отримує цінний вітамін D, який підвищує рівень серотоніну і піднімає настрій.

Вайбер
1 коментар
  1. А пані Супрун шо каже?

Додати коментар


Погляд

Як обирався логотип Володимира-Волинського: конкурс, оргкомітет, голосування
Процес по обранню кращого туристичного логотипа та гасла Володимра-Волинського був тривалим та проходив у декілька етапів. Враховувались думки мешканців міста, художників, ...

Новини

20 липня, Субота
03:41
10 правил, на які варто звернути увагу зайнятим батькам
01:19
Розповіли про невідому фотографиню з Володимира-Волинського, яка жила 100 років тому
19 липня, П’ятниця
23:54
З рахунком 1:2 «Волинь» програла «Львову» в останній грі перед новим сезоном
22:47
Для потреб ЗСУ закупили прострочені консерви на 15 мільйонів гривень 2
21:32
У Нововолинську працюватиме пересувний мамограф
21:30
[Анонс] День виборів на БУГ: оперативні дані, прямі включення із ДВК та інтерв’ю в студії
21:03
Камери зафіксували людей, які винесли з території Княжого вирізьбленого з дерева двометрового меча 5
20:49
Бракує коштів на термомодернізацію школи №7 Нововолинська: роботи були на межі зриву
19:50
Футбол не тільки для чоловіків: про жіночу команду «Ладомир» у студії «БУГу»
19:31
Водій, який у Луцьку збив жінку і поїхав, отримав 2 з половиною роки в’язниці
19:22
Кому довіряють виборці 19-го округу?
18:50
На дачі у Ковелі померла росіянка, яка приїхала до сестри 1
18:12
Вийшов фільм, який розповідає про роботу народного депутата Ігоря Гузя
17:51
У Луцьку сталась ДТП за участі трьох машин
17:14
«Люди не вірять у зміни клімату – ось, спостерігайте»: причини обміління Світязя та шляхи подолання проблеми
16:47
У Луцьку БМВ «підрізав» велосипедиста 1
16:11
На фестивалі «Княжий» одружилися дві пари
15:43
Білорус, покидаючи Україну, «заправив» свою автівку салом
15:06
75-у річницю визволення міста від німецько-фашистських загарбників відзначили у Володимирі-Волинському 2
14:32
Волинського митника затримали на хабарі у 175 доларів США
Усі новини

Погода у Нововолинську та Володимирі